뱃살만 뺄수 있는 운동??
모아
뱃살 때문에 고민하는 1인입니다..
0.1톤에서 78키로 까지는 뺐는데.. 뱃살이 쳐지네요..
그래서 웨이트를 시작했는데.. 중요한건..
복근이 보이기 위해선 체지방율 11프로 정도이하여야 하고 그 이상이면 복근 운동을 해도
효과를 크게 못본다는데..(전 15프로정도..)
제가 궁금한건...제가 알기로는 근육 운동이 아닌이상..
부위별 지방 빼는 운동은 없다고 알고 있는데
진실은??????
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비치
윌/ 단순히 지방이 없어서 생기는 복근은 생존근육이라고 합니다. 같은 지방 두께를 가지고 있더라도 근육량이 적으면 복근은 잘 드러나지 않습니다
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얀
저는 몸도 에러고 아는건 하나도 없지만 체지방이 몇프로이건 별로 아닌거같아요ㅋ요 3개월간 체지방 11프로에서 9프로정도 왔다갔다 했는데 복근이란게 보인적이 없어요ㅠ_ㅠ 그래서 전걍 죽어라 하는걸로 방향을 바꿨어요ㅋ
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동은
뱃살뺀다고 복근운동하고 가슴살 뺀다고 벤치프레스만 하고 이런식으로 해선 답이 안나오죠 전신운동을 하십시요
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로지
복근이 보이기 위해서 체지방 몇 프로 이하여야 한다.. 이런거 없습니다. 체지방율이 조금 높더라도 근매스가 크다면 복근이 충분히 보입니다.아시다시피 특정부위 지방만 빼는 운동은 물론 없구요^^
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두루
다시 재보니... 15프로가 아니라 18프로 나오네요 -_-;; 하여간 답변들 감사드립니다..에휴 언제 빼냐 ..
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로와
야구야구// 지방이 있는데 복근이 충분히 보인다고요? 그게 님한테는 충분한 정도일지 몰라도 보통 사람들은 아주 선명한 복직근을 가지고 있어야 복근이 보인다고 합니다.
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UniQue
복근은 누구나 있다? 복근을 감추고 있는 지방을 걷어내라? 지방을 태우려면 유산소가 최고다? 그와 더불어 복근 운동을 해라? ^^ 저도 몇 개월째 하고 있는데 이제 겨우 윤곽만 보이네요. 쩝~ 아무래도 제대로 진단을 받아야 할 듯.. PT라도 해야 할까 봐요...
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새
잘알고계시네요... 체지방율 낮출수밖에없습니다..
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