뭐가 문제일까요?도와주세요
조은
2023.04.01
제가 10월달에 살안찌는체질로 바꾸려고 10일단식하고 30일동안 보식식단을
잘 지켜서 6kg뺐습니다. 보식을 할때는 운동도 같이 하면서요!
그 후 좀 더 빼고 싶어서 아침에 사과, 점심에는 한식, 저녁에는 두유한잔이나, 닭가슴살샐러드, 두부샐러드 등
간단하게 먹었죠. 그런데 살이 안빠집니다ㅜㅜ
이소라다이어트, 스트레칭, 걷기 1시간~2시간 이렇게 운동했는데도요
그리고 1월달부터는 헬스를 다녀서 근력1시간유산소1시간운동하는데도 그대로네요..
살이 안빠져서 속상한 마음에술도 마시고 폭식도 많이 했어요
그럴때면 2kg씩 몸무게가 늘어나있죠ㅜㅜㅜㅜ
2달동안 몸무게가 똑같네요..뭐가 문제일까요..
-
황소자리
살 안 찌는 체질로 바꾸려면 절대 단식하면 안 되고 오히려 하루에 5~9끼로 나누어서 조금씩 자주 먹어줘야죠....;;; 단식은 잘 찌는 체질이 되는 지름길인데 왜....;;;;; 원래 안 먹고 움직이면 더 안 빠지고 적당히 먹고 적당히 운동해야 가장 잘 빠집니다.
대체로 기초대사량+200 정도 먹고 하루에 유무산소 섞어서 1시간~1시간 30분이 적당하구요...
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