운동후 근육 통증에대해서 질문
소희
운동한지는 1년정도 댄거같은데요 운동한거에비해 몸은 크질않고있네요 운동 하지않은 일반인보다야 낫겠지만..
헬스는 운동도 중요하지만 영양과 휴식이 중요하다는 말을듣고 그에따라 생활패턴과 먹는것도 바꿧지만 어느정도 몸이 큰뒤로 전혀 발전이없네요 아무리 생각해봐도 운동이 제대로 안되고있다고 느끼고있습니다.
헬스장 가서 40분정도 운동을하는데요 (친구가 짧게하는게 좋다고해서) 40분 운동을 끝내면 펌핑이 되어있고 근육도 좀땡기는느낌이고 더운동할힘도 없고해서 마무리하는데요. 그런데 샤워하고 헬스장을 나서는순간 펌핑이 사라지고 몸이 가라앉는 느낌입니다. 그리고 담날이 되도 근육에 통증이나 알배김같은게 전혀없구요 다른친구는 이틀뒤까지도 근육이 땡기고 아프다는데 전 담날 또 같은부위를 운동해도 똑같은 일이 반복되네요.
1.운동후 근육통이없으면 제대로 운동이 되지않은건가요?
2.그리고 운동을 마치고 오늘 근육운동이 제대로 된건지 확인하는 방법같은게 있을까요?
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도손
감사합니다 ^^
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들빛
운동패턴이 매번 똑같으면 그래요. 무게,횟수 등등 진전도 없고 통증도 없고요.
중량,횟수,방법 등등 변화를 주세요. -
민트맛캔디
죄송합니당 좀 급한마음에 글쓰기 조건을 채우려고 그랬네요 삭제하겠습니다
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조으다
운동이 제대로 된나 확인하는 방법이 따로 있을가요 ? ㅎㅎ 자기 스스로가 느끼는거 같은데..
하시던 운동 방법을 바꿔보시는것도 하나의 방법.. -
알버트
윗분들 답변해주셔서 감사합니다 참고해서 득근할수있도록 더욱더 노력하겠습니다
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꼼지
저도 같은 문제를 두고 오래 생각하고 조언도 들었었는데.. 항상 근육통이 있어야만 하는거는 아니지만.. 매번 없다면 운동법에 문제가 있는 것 같습니다!
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