음료에 대한질문요 !! ^^
세나
음..제가 운동을 시작한지 얼마 않됐는데요..^^
다름이 아니라 아미노업 같은 아미노산이 함유 된 음료 말인데요
그 음료를 운동전에 먹는게 나은가요??아님 운동후에 먹는게 나은가요??
그리고 제가 운동을 갔다오면 10~11시쯤 되는데 운동후에 단백질을 섭취해야 된다고 하셔서..
우유를 먹을려고 하는데 대충 어느정도를 먹어야 돼나요??? ^^
그럼 답변 부탁드립니다 ^^
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연하늘
아미노업에 아미노산 1g도 안들었던데요..
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사라
담배와 술 같은거에 비하면 우유 1리터는 저렴한게 아닐까요^^
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해사랑해
우유를 매일 1리터씩 먹던 저는 돈의 압박으로 우유 끈었습니다
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도란
덧글달고나니 우유에 대해서 안좋게 적은것 같네요..^^;;) 우유 당연히 먹어도 됩니다 다만 단백보충용으로 우유를 섭취하는건 가격이나 효율면에서 별로란느 점을 말씀드리고싶네요...실제로 저역시도 우유를 좋아해서..
벌크업중에는 우유 물 마시듯이 걍 먹습니다.. -
은송이
참고로 1회 단백질 흡수할수있는 량은 20-30g정도이며 소화시간은 2-3시간 입니다 한마디로 30g이상의 단백질을 한꺼번에 섭취해도 20-30g의 단백질외에는 죄다 대소변으로 배출됩니다.. 그리고 운동후일경우 몸이지처있고 혈당치가 떨어저있거든요.. 40-50g정도의 단백질을 흡수할수있다고 하네요...
저정도의 단백질을 섭취할려면 우유로따지면 1200m정도 우유를 드셔할꺼 같네요 차라리 닭가슴살 먹는걸 추천합니다.. -
가장
그리고 우유라..우유100m당 단백질3g정도 있거든요 단백질만 있으면 얼마나 좋겠습니까만은
지방과 탄수화물도 같이있습니다.. 단백질때문에 우유를 많이 드시는건 그리 추천할만한 사항은 아니네요..
마르신분이라면 드셔도 무방할듯한데... -
참
솔직히 아미노업에 함유된 아미노들 걍 전 신경안쓰고 먹습니다 게다가 광고 역시 권상우가 찍어서인지
알게 모르게?몸짱 될려면 마시면 좋은음료라는 인식도 어느정도 있는거같고 근데 실제 아미노함류량
보면 정말 작아요..-0-) 한마디로 걍 이온음료로 생각하고 드세요
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