수다닷컴

역시 영양가있게 맛나게먹고 열심히 땀흘려운동하는게 근육키우는 초보자들에겐 딱인것같아요
제가 너무 욕심이 과했나봅니다 허허 차근차근해봐야겠어요
잘먹어야근육통도 더 심하게 느껴지는건지 어제 저녁에 맛나는식살했더니 온몸에 근육통이 팍팍느껴지네요

저와 같은 고민을 하시는군요.. 전 먹을거 참는게 제일 힘드네요. 그래서 폭식은 안하되 먹을건 먹고 있어요.. 살빼야 하는데..ㅜㅜ 예전에는 팔굽혀펴기 한번에 100개씩은 가뿐이 했는데.. 이제 20개도 못하겠네요. 엄청 충격먹고 열심히 운동할려고 하고있습니다. 화이팅!!

가끔 이성을 잃고 치킨집과 피자집번호누르고있다는...

저도 군것질 엄청 했는데 딱!!확!!끊으니까 안먹게 되드라고요..
대신 바나나나 토마토를 먹는중..정 그래도 안된다면 거울을 한번보시고
윗통을 까서 뱃살을 보면 먹고 싶은 마음이 가실겁니다..제가 그러거든요 ㅠㅠ

옙! 알게씁니다~
답변달아주셔서 감사해요ㅠㅠ
헌팅스수다님 항상 건강하시고 좋은일만가득하세요~^^

감사합니다
밥원없이 먹겠군요 ^^

뭐 고구마 어쩌구 져쪄구 야채가 어쩌구 저쩌구 다 잊어버리시고요.

그냥 됀장찌개에 시금치 김치 불고기 일반 백반식 가끔가다 라면드시면서

한 1년 근육량 늘리고 운동만 열심히 하시는게

지금보다 몸 배로 좋아지는 길이겠네요.



그냥 백반 3시세끼 배불리 잘드시고

운동 빡시게 땀뻘뻘나게 꾸준히 많이하세요 그럼 됍니다.

아..그렇군요..역시식단에 문제가..
점심에 밥3/2+고구마작은거1개
저녁에 밥3/2+고구마작은거1개 정도면 적당하겠다싶었는데 아니었군요..
탄수화물을 늘려야하는것같은데 밥량을 늘려야하나요?
지식이 부족해서 뭘어떻게 먹어야할지모르겠네요..

--;; 다이어트 하는것도아닌데 식단이 완전 다이어트식단 흡사하네요...

탄수화물 엄청부족하네.

저런식단으로 운동계속하다간 몸이 더 나빠지겠네요....


근력이 당연히 약해지죠

저칼로리에 탄수화물 부족한 식단으로 거기에 운동을해대니

지방이 계속 줄어들지언정 근육량과 근력은 그에 비례하여 당연히 같이 줄어들고

몸도 허약해 질수빡에없죠.

밥원없이 먹는건 상관없으나 운동을 그만큼안하면 안돼는건 아시겠죠?