안녕하세요^^ 매번 질문에 답글 올려주시는거 감사드립니다. 이번에두 부탁드릴게요 ^^
치리
2023.04.01
제가 헬스 한지 이제 일주일 조금 지났는데요 ..
제가 벤치 프레스를 40kg을 들거든요.. 그래서 12개씩 2세트를 하는데요.
처음 들때는 근육이 아퍼서 다음날 꽤 힘들었거든요. 그런데 지금은
별루 그런게 없어요.
그래서 중량을 올렸더니 10개두 못 들겟구.. 셋트 수를 늘리 자니 근육 빵빵해지는 느낌이
없어서 ...
어케 해야될까요 .. 도와 주세요 ^^
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갤1
그렇군요 덧글 감사합니다 .. 달퐁님은 언제나 성의 있는 답변 ^^ 그럼 운동 하러 가겠습니다 ..~
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나샘
40kg 벌써 정체기에 빠지셨나여????
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빛나라
근육이 아플때 아픈부위를 운동해버리면 오버트레이닝이 될 수도 있죠... 쉬어주는게 중요합니다.
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봄바람
담날 또 하세요??-_-;; 최소한 72시간 즉 3일은 쉬어야죠...전 일주일에 한번씩 완전 죠집니다..
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움찬
2세트는 너무 약하군요. 세트수를 늘려보세요. 5세트 정도 하셔야지 중량 올리는게 무난해집니다...^^
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