벌크업이든 린매스업이든
츠키코
뭐든간 애매한게일단목적은 근육량증대인데
솔찍히 시즌기비시즌기 있으신 선수분들아니면
무조건많이먹고 지방량까지늘릴필욘 있는지
지방량이 늘정도로 무조건적으로 먹는거보다
근손실량 줄이고 근합성량 늘리고.. 최적의 영양분에서 하시는게좋지않나여
쓸데없이 잉여 영양분 남겨서 지방축척까지하실필요는없자나여
따라서 벌크나 린매스업한다고 근선명도가 떨어질필요까지있나
지방좀더끼면 무게 더칠수있나
걍 자기의견들좀
-
낮선검객
참고로 저는 인바디 상 골격근량이
한참 초과된 상태에서도 상승다이어트 많이 해봤습니다.
한달 기준 지방-1.4 골격근+1.4
이정도면 일반 매니아 치고 좋은 결과라고 생각됩니다.
따라서 꽤 덩어리가 아닌이상
충분히 지방 안늘리고 근육량만 키울 수 있습니다. -
도래
그져..
-
파이팅
체지방이 보통15프로가 넘어가면 오히려 근성장도 더뎌진다고 알고있습니다. 벌크업할때도12에서 15프로정도 사이를 유지하는게 좋다더라구요. 물론 고수들이나 벌크업과정이 필요한거겠죵ㅋ 말씀대로 지방넘많으면 커팅할때도힘들고 근손실도 더 많을테고 건강에도 안좋으니
그냥 적당히먹고 열운하는게 짱인것같습니다ㅋ -
딥체리
당뇨병걸립니다 너무초과해서드시면
걸리고나면 평생 음식조절하고 약먹어야되니
얼마전에 생노병사에도 나오더라구요
보디빌더분 당뇨병걸려서 고생하고계시더라구요 -
강아지
음음그런듯, 진짜 극한의 근육량을가지신분들이
근육량 많아서 근손실도 크니까 반년에 1kg 늘리기도 힘들어 하시드라구여 -
큰뫼
일부러 지방늘리는 환경이 확률이 근육이 더잘붙을수잇지만 초보들은 근손실없이 다이어트가 힘들기때문에 제자리걸음하는 현상이 옵니다.무작정다이어트해서 요요현상오는 반대로
-
겨레
초보분들이 오해 하신는게 선수들 벌크업하는게 더이상 근육량올리기 힘들기때문에 영양을 과다로 때려박어 지방을 늘리는 환경에서 근육량이 잘늘기때문에 지방끼는걸 감안하고 근육량을 늘리는거지만...일반인 중급자이하로는 그냥 잘먹으면서 중량만 쳐주면 어느정도까지는 붙는게 근육인데 이악물로 중량운동을 해야져...심각한 외배엽이 아닌이상 일부러 체지방을 늘리는건 필요악이네여
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675221 | 아 동네헬스장이 너무 꼬져서 걱정이네요 ㅠㅠ (2) | 황소눈 | 2024-11-16 |
| 2675188 | 벤치프레스 + 푸셥 (2) | 아이뻐 | 2024-11-15 |
| 2675168 | 제가 운동하는 방법이 잘되고있는지 궁금합니다. | 난길 | 2024-11-15 |
| 2675141 | 저...헬스장갑 추천점 부탁드려여.... (3) | 민서 | 2024-11-15 |
| 2675092 | 어젯밤 거울을 보니... (1) | 유1혹 | 2024-11-14 |
| 2675060 | 먹는거에 대하여 궁금증이요!!^^ (4) | 찬슬기 | 2024-11-14 |
| 2675031 | 벌크업을 할때 유산소운동을 해야하나요??? (4) | 예다움 | 2024-11-14 |
| 2674973 | 질문!! 시원한 조언 답변좀요 ~ | 꽃바라기슬아 | 2024-11-13 |
| 2674942 | 모든 운동을 해도 똑같이 목이 쪼여요 . . (9) | 루나 | 2024-11-13 |
| 2674916 | 보충제 질문이요ㅎ (6) | 내담 | 2024-11-13 |
| 2674853 | 3분할 두가지 중 어떤 것이 나을까요? (6) | 비치나 | 2024-11-12 |
| 2674826 | 초보자 운동기구 갯수 (4) | 아키 | 2024-11-12 |
| 2674793 | 근육이 자꾸 줄어듭니다 ... (4) | 아론아브라함 | 2024-11-12 |
| 2674768 | 복근에 대한 질문좀요..^^ (2) | 별솔 | 2024-11-12 |
| 2674742 | 체성분 검사표 좀 봐주세요.. (4) | 엘핀 | 2024-11-11 |
| 2674719 | 마른남자 헬스 프로그램 좀짜주실 분 ㅠㅠ (1) | 네코 | 2024-11-11 |
| 2674641 | 거북이목??? (1) | 세이 | 2024-11-10 |
| 2674613 | 운동방법// (5) | 라라 | 2024-11-10 |
| 2674559 | 혼자 하다보니까 복근 모양이 이상해요.. (2) | 햇햇 | 2024-11-10 |
| 2674535 | 제 피트니스 계획입니다 봐주세요. | 은소라 | 2024-11-09 |