수다닷컴

- 저는 175cm 에 현재 64~5kg/f 정도 됩니다.

- 운동기간은 이제 3개월째 접어듭니다.

- 운동시간은 월~금까지 매일 1 시간 20분 정도 운동을 하고있으며 (아침 6시30분에 시작합니다.)

1시간 웨이트 운동 후 , 20분 런닝머신을 하고있습니다.

- 운동 방법은 지금까지 2분할로

첫날은 가슴, 등

둘째날은 하체, 이두

이런식으로 하고있으며 가슴운동을 예를 들면 (부위별로 3가지 운동을 하고있습니다.)

벤치프레스 40kg 12회 2세트, 45kg 10회 2세트, 50kg 8회 2세트 (50kg가 거의멕시멈이에요 ㅠ_ㅠ) 이렇게 합니다.

참고로 벤치프레스는 처음에 30kg로 시작해서 3개월에 접어드니 50kg까지 올라간것입니다.

- 식단은 일어나면 콩가른거에 꿀을탄것을 물에 탄것과 바나나 2개를 먹고 운동하로가고

갔다오면 아침 돼지고기와 밥 그리고 비타민제

점심은 밖에서 해결 -_-;;; 단백질 식으로 먹으려고 노력함

저녁도 고기와 밥을 먹고있습니다.

- 질문

1. 운동할때 아무리 힘들게해도 이제 뻐근한 느낌은 안들고 피곤하기만 합니다. 2분할에서 3분할로 늘려야할까요?
2. 제가 생각했을때 몸이 잘 안커지고 있는거 같습니다. 무엇이 문제일까요?
3. 언제쯤 제가 벤치프레스에서 자신의 몸무게인 60kg이상을 들 수 있을까요..?

고수님들의 조언 부탁드립니다^_^

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