수다닷컴

장내시경을해보심이..

꼭 채식하시고 생식은 하지 마시구요~ ^^

섬유질 섭취는 늘리시는데 꼭꼭 씹어드셔야해요. 장이 약하신분들은 고섬유질도 장에 부담이 된답니다.
생과일 생채소 또한 장에 부담이 될수있답니다.

고기, 유제품, 설탕, 차가운 성질/ 차가운 음료나 아이스크림, 커피, 자극성 조미료, 기름
이 최악이고

현미 익힌 채소 위주의 식사를 꼭꼭 씹어서 하세요.
뻔한 이야기지만 규칙적으로, 밤에 드시면 장이 힘들어해요~

답변 감사합니다^^

고기를 줄이고 채식을 늘려보는게 좋을듯해요 그리고 제가 알기로는 밥먹는 도중에 물마시는거는 혈액순환에 안좋다고 알고있어요~

적당한 곡물과 채소의 조합은 도움이 될거에여
섬유질이 장에 좋은건 알려진 것이고 장이 손상된경우에도 복원에는 채식이 필수라고 들었어요

겁이나신다면 조금씩 채식량을 늘려보시고
몸의 반응을 체크하심이

감사합니다.

억지로 적게 먹으려고 노력할 필요는 없더군요.
복식호홉을 꾸준히 해보세요.

익숙해지면 운전 하면서도 복식호홉을 할 수가 있구요.
서류를 보면서도 할 수가 있는데 복식호홉이 어느정도 익숙해지면

배고픈게 느껴지지가 않더군요.
제 경우를 보면 식사때가 되면 시장기가 오면서 몸에 기운도 없어지고

그때 뭘 먹지 못하면 조금 불쾌해지기도 했었지요.
그래서 처음에 시도한 아침단식은 포기 했었구요.

그런데 복식호홉이 익숙해지니 시장기만 살짝 느껴질뿐 기운도 빠

좋은 정보감사합니다. 그런데요...아침 8시쯤 일어나서 1시쯤 점심 먹게되면 엄청먹게 되는건 어떻게 해야 할까요?

소화기관이 약한 사람들이 음식을 바꿨다 해서 좋아지는 경우는 별로 없을듯 합니다.
아침단식, 복식호홉, 간식 절대 안하기.

이렇게 3가지를 지키면 되는데 쉬운일이 아니죠.