수다닷컴

근데 아무리 가슴터치가 정자세라고 하지만.올 셋트 가슴터치로 끝내는 사람이 존재하나요???솔직히 네이버든 유투브에서든 올가슴터치 하는 분들 못봤습니다....40년 사망한이소룡이 풀업을 100개했다고 증언사람들이 있는데 이소룡이라면 몰라도 일반인이 가슴터치는 좀.....

턱걸이를 당겼을시 철봉의 바 위치가 현재 어느 지점이신가요?
이마? 턱? 쇄골? 가슴터치?
딥스시 자세도 팔꿈치 기준으로 팔꿈치보다 어깨가 더 내려가나요? 아니면 같은 위치? 더 위?
딥스시 상체가 일자로 꼿꼿이 서있나요? 아니면 좀 기울기를 줘서 비슷하게 몸이 기울어져있나요?

풀업할 때 가슴터치할 때 까지 끌어올려야하는건가요?

그거 아십니까.. 우리나라에 국가대표 선수룰!! 우리나라 진짜 정식룰로 하면 우리나라 최고가 양태영선수의 25개가 최고입니다..
1. 팔은 어깨너비보다 넓게 잡고 턱을 들어올리면 무효
2. 팔이 완전히 펴질 때까지 내려가지 않으면 무효
3. 몸의 반동을 이용하여 올라오면 무효
4. 다리가 움직이거나 일자에서 벗어나면 무효
5. 바에 쇄골이 닿지않거나 팔을 완전히 굽히지 않으면 무효
6. 몸의 반동을 사용하지 못하도록 1초 이완 후 다시 올라간다
이게 태

중량의 한계가 있으니 어짜피 근육발달은 멈출거고. 정자세 개수 위주로 하려구요 ㅎ

내일 간만에 철봉 머슬업 동영상 올려봐야겠군요.

그럼 풀업시 일단 갯수 올리기 버립니다. 과감하게.
가슴터치--- 가슴 하부든 상부든 상관없습니다. 대흉근!!!!- 부분에 철봉바를 찍습니다 !! 가져다 대는건 부족(물론 살짝 대도 좋긴하죠.) 가슴근육이 약간 아프게 지긋이 대줍니다. 이걸 중점적으로 연습해서 5회이상이 되도록 합니다.
반동을 써서 갯수를 늘리시려면 제가 올린 키핑풀업이나 버터플라이 보시면 돼구요.
딥스시 몸이 기울이기는 형식은 삼두와 아랫 가슴이 자극이 가니 염두하시구요.
어깨와 팔꿈

처음셋트 할때는 가슴이 닿을랑 말랑하고여.다음셋트부터는 조금씩멀어지죠....약간 아치형으로 기울여서요

그냥 물어본거에요. 현재 풀업능력을 알아야 방향을 제시하죠. 가슴터치하면 좋죠. 그게 최대한 당긴자세 잔아요. 체력장에 있는 턱걸이라면 턱까지만 해도 됍니다. 허나 풀업이라면 말그대로 풀(FULL!!!!)업(UP!!) 해야겠죠?

갯수를 목표를 갖고하시나요?? 2일에 갯수 한개씩만 늘리자 이런식으로요. 헬스든 공부든 뭐든간에 가장 멀리해야할껀 자기합리화죠...