헬스운동법 질문합니다
서희
2023.04.01
안녕하세요
고2 학생입니다
헬스를 2달정도 다녀봤습니다
근대 그때는 솔찍히 말해서는 듬성듬성하고
귀찮을때는 안가고 농떙이도 많이 피웠습니다
근대 이제는 농땡이피우지않고
주말빼고 평일날에는저녁 6시정도부터
1시간 30분정도 헬스장에서운동을 하려고합니다
제가 하고싶은 운동은 세가지가있어요
어깨 넓어지는 운동
팔 근육운동
복근 운동
이렇게 하려고하는대
아는 정보가 없어요
헬스 기구로 하는 어깨 넓어지는 운동과
팔에 근육 각이 조금씩 잡히면서 근육도 생겨나는
운동을 알려주세요
그리고 어떻게 몇키로그램을 몇번씩 해야하는지도 부탁드립니다
복근운동은 윗몸일으키기를 하려고하는대 몇번 몇세트 정도가 괜찮은지 여쭈어봅니다
그리고 제가 학생이라 돈이없어서
보충제는 먹지못하고 두유가 근육생기는대 많이 도움이 된다고해서
먹으려고하는대 운동 전에 먹어야할까요 운동 후에 먹어야할까요
많은 조언부탁드려요
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