이정도로 한달하는데도 복근이 잘 안나와요ㅠㅠ
핫보라
2023.04.01
윗몸일으키기60개
레그레이즈30개
하루6분복근만든다는동영상 하루에 두번씩하구요
운동이름이 밑에 적은것들이에요
니업20
레그레이즈20
사이클20
리버스크런치20
사이드크런치20 등등
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가막새
헐....그정도인가요?ㅠㅠ
하루에몇백개를ㄷㄷ -
꽃달
레그레이즈 30개 x 10세트
크런치 20개 x 10세트
하루에 30분씩 매일 한지 2달 짼데 저도 아직 희미... 하니 가끔 기침할 때 흐릿흐릿 보여요....
지금 하시는 패턴으론 1년정도 하셔야 지금 저정도로 보이실듯.... -
허리품
횟수를조금늘렸어요 조금씩되가는거같은데 더많이늘리려고요
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에드윈
다음날 복근에 근육통 올수 있게 하시나요?
대강 횟수만 채운다고 나온다면 모든 사람이 복근이 있겠죠
잘 안 나온다면 운동을 더 하세요 -
피네
넵감사합니다
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BlackCat
한달운동해서 몸짱된다면...
이세상사람들 다 몸짱이겠죠ㅋ
꾸준히 하시다보면 언젠가는 나옴니다
복근도 근육입니다
안돼면 중량치세요 -
가장
네감사합니다
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단순드립
자극 못느끼면 횟수많이 하세요
저횟수로는 매일 꾸준히이가 답 -
새얀
복부비만율이 0.76whr인데 문제가 있나요?ㅠㅠ
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서리서리
복근의 선명도에 관해서는 복근의 크기도 중요하지만 복부지방이 더 중요합니다.
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