수다닷컴

화장실에 앉아서 오른쪽에서 왼쪽로 원을 그리듯
손으로 배를 꾹꾹 눌러 주세요.

물을 단식할 때와 똑같이 마셔보세요..
보통 단식할 때만 물을 많이 마시고, 보식할 때는 물을 안 마시는 경우가 많습니다.. 저도 지금 보식중인데 물을 많이 못 마셔서 대변을 며칠 못 보고 있어요.. 그래서 오늘부터 다시 물을 많이 마시고 있는 중이네요.
그리고 보식할 때 식단을 섬유질이 풍부한 채소로 짜는게 배변활동에 도움이 됩니다. 주스에는 섬유질이 없어요.

양배추 양파 볶아서 올리브유 넣어서 한접시 다시마 버섯구워서 드셔보세요

저도 배변안나올까봐 무서워서 보식때 먹을 적절한 음식들 생각해봤는데..
쌈다시마에다가 양배추 당근 삶은거, 버섯구운거 쌈싸먹는것도 나쁘지 않은것 같더라구요~
글고 소화안될때 생수 + 배간거 + 꿀약간 이렇게 해서 끓여먹어도 효과있는거같아요.
해독쥬스 아침에 먹으면 좋아진다는데 한번 만들어보세요, 레시피도 인터넷에 나오는데 많이 어렵거나 복잡하지도 않아요.