다이어트 규칙적인 식단과 운동을 하는데 에너지가 없습니다 도와주세요
블랙캣
안녕하세요저는 지금 외국에 이민와있는한 중학생평민 인데요 제가 철자가 많이 틀려도 이해해 주셨으면 좋겠습니다저는 초등학생 때는 제가 굉장히 말랐었습니다 (초등학생때는 당연하죠 ^^;;;)제가 초 6학년때 이민을 왔는데요 뭐 호주에는 먹을게 참으로 많더라고요 하하성장기여선지 식욕이 막 땡기더라구요 죽어라 먹어댔죠 근데 문제는 재가 움직이질 않았습니다 (돼지처럼) 그데로 7달동안 몸무게는18kg 이 늘어나고 키는 10cm 가 크고 겨과는 48kg 155cm 제가봐도 완벽한 돼지의 모습을 갗추고 있었습니다이 상태로 한국에가니 아무도 절 못알아 보더라구요 가기전에 나름 뺏다고 생각했는데 ㅜㅜ 심지어 저의 10년지기 친구도 절 못알아 봤어요 하아..
그뒤로 와선 악작같이 운동을 했어요 근데 몸무게는 안줄고 키만 10cm가 더 자라더라구요 지금은 159cm
죄송합니다 하도 쓸대없는 이야기만 해서요 근데 앞에 글을 읽으시면 아시겠지만 운동을 많이하다보니까 체력이 좀 남아돕니다근데 제가 지금 다이어트를 다시 시작했는데 (5일 째) 너무 힘듬니다 두 다리로 서 있는게 너무 힘들고 쓰러질것갔습니다 왜 그런 걸까요 저좀 도와주세요 52일 후에 한국에 멋진 모습으로 가고 싶은데
제가 아직 성장이 들 되었음니다 마법도 작년에 시작해서 세달에 할까말까 한데 키도 계속 크고있고 ... 우선 식단을 보여드리죠아침- 토마토, 양배추 한장, 우유,물 한컵
간식-물 두컵
점심-밥 한공기
간식-우유, 물 두컵
저녘- (아침이람 같습니다)
운동은 아침에 스트레칭 점심 걷기 or 놀기 저녘은 줄넘기 1200번 이런 운동들도 하는데 뭐가문제일까요?제발 도와주세요 ㅠㅠ
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해가빛
아 정말요? ㅠㅠ 답글 감사드립니다 오늘은 너무 배가 고파서 저녘을 먹었어요 근데 바로 2kg이 늘드라구요 이거 다시 돌아올까요? 죄송해요 제대로된 다이어트를 한적이 없어서ㅠㅠ
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연다홍
지금 식사량 총 칼로리가 대충 500도 안됩니다. 혹독한 다이어트를 하는 연예인도 그렇게는 안먹습니다. 병나요ㅠㅠ 먹는량이 너무 적은 상태에서 몸을 움직이면 현기증 및 구토증세가 생기고 면역력도 떨어져요. 좀 더 드세요
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지은
저녁에 측정하시면 그날 먹은 음식의 양에 따라 체중편차가 커서 스트레스때문에 먹어야 될 것도 안먹게 되거든요. 물만먹어도 체중은 느는데 그게 살찐건 아니잖아여?
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모두가람
적게 먹어서 빠지는 순간적인 체중은 지방이 아닌 체수분,그러니까 체내에 저장해 놓는 영양분이예요. 먹으면 금방 다시 축적하게 되죠. 이건 당연한 거예요. 영양분이 있어야 활동을 할 수 있는 것이니까요. 체중은 아침에 기상해서 공복에 측정하시는게 가장 좋아요.
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