수다닷컴

안녕하세요. 이제 막 운동을 하기로 마음먹은 헬스 초보입니다.
운동을 하려고 마음을 잡고 오늘 보건소에서 인바디도 측정해 보았는데요. 궁금한게 많아서요.

1. 체지방량이 17%가 되는거면 꽤 많은 축에 드는거죠?? (그리고 전반적인 제 몸상태가 어떤지도 봐주시면 ㅠ)

2. 오늘부터 식단조절을 하려고 하는데,
아침(시리얼 + 저지방우유)
점심(현미밥 1공기 + 닭가슴살 1조각 + 씻은 김치)
저녁(닭가슴살 1조각 + 고구마 1~2 + 두부)

허기질때 토마토나 계란흰자를 섭취도 하려고 합니다.
괜찮을까요? (많은 글을 읽어보고, 그냥.. 이렇게 먹어야지라고 제가 결정내린거라..ㅠ)

3. 운동은 주3회이상 50분 걷기,런닝을 꾸준히 하려 합니다. (몇 주 전부터 꾸준히 해왔습니다.)
그리고 홈트레이닝으로 매일 복근운동(윗몸일으키기, 다리들어올리기)하고, 런닝 쉴때는 푸쉬업도 해주는 걸로..
하체부분은 제가 주말마다 축구모임을 하고 있어.. 이걸로 커버하는 중입니다.

4. 최종목표는 72kg까지 감량해서 슬림하면서 잔근육이 있는 몸을 만들고자 하는데요.. 제가 어떤 부분을 채워야할까요?
(감량과 동시에 복근이 선명하게 보이는 것이 가장 큰 목표입니다.)
일단 식이조절은 2주를 목표로 하고 있습니다. 2주 후에는 무리하게는 아니더라도 먹고 살려구요.
(제가 전문적으로 몸을 키우려고 하는 것이 아니고, 그냥 예뻐보이는 몸을 만드려고 하다보니..ㅠ)

헬스 선배님들의 높으신 고견(?) 부탁드립니다. 저 또한 열심히 하겠습니다. 꾸벅.

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