무분할에 대해서 질문드립니다.
날놓아줘
2023.04.01
오늘 헬스장에 가서 트레이너한테 프로그램을 짜 달라고 했더니 무분할 운동을 하라고 합니다.
워밍업 10분스쿼트 12회 10세트데드 12회 10세트벤치 12회 10세트상복근 20회 4세트하복근 20회 4세트9세트 이내 하고싶은 운동(예 : 턱걸이, 이두, 삼두, 딥스 등등)러닝은 하라고 했는지 잘 모르겠습니다.
월화수목금 운동하고 주말에 휴식
무게는 일주일동안 고정무게로 그 주가 지나면 조금씩 올리도록 하더군요
이 운동을 자기몸무게까지 한 후에 분할로 넘어가라고 합니다.2개월만 하면 충분히 자기몸무게 찍는다고 하더군요
이게 진짜 가능한 겁니까?오늘 벤치만 무게를 주고 스쿼트랑 데드는 빈바로 해보았는데 힘들어서 복근 겨우겨우 하고 러닝은 포기했습니다.초보에게 너무 많은 운동을 추천한거 같은데 저걸 힘들더라도 하루에 다 끝내야 됩니까?
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