2~3주만에 살확빼는방법 ㅠㅠㅠ
갅지삘여우
2023.04.01
제가다다음주주말에
워터파크를가는데
3~4kg 빼려고하거든요
키는 167에 보통몸무게에요!
하체살이많은편이구여 헬스는 저녁에 거의 매일가려구요
식단조절어떻게해야될지모르겟어요
아침을푸짐하게먹고 점심조금
저녁 굶기로 빠질까요 ?? 아니면 아침도조절하는게좋은지 ㅠㅠ (일을다녀서 아예안먹고는 힘들어요)
도와주세요 ㅠㅠㅠ
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푸헷
어차피 단기로 빼실거면 밥 적게 먹는게 짱이져...ㅋㅋㅋ
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또야
성인남자구요
아침에 두부한모+닭가슴살캔 반정도+과일1~2개
점심도 마찬가지
저녁은 안먹거나 과일조금
이렇게하고 하루에 웨이트트레이닝1시간정도하구요
퇴근할때 직장이 세종시인데 집인 청주까지 25KM정도 되요
10km정도는 뛰고 15km정도 걸었어요
요렇게하니 13일동안 체지방만 4kg줄었네요
그런데 유산소 운동을 너무많이하다보니 근육량은 안늘었어요~~
그래도 체지방량 4kg줄어서 몸형태가 많이 달라졌네요
걷는거나 뛰는거에 익숙하지않으면 다른유산소 운동
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