정말 궁금합니다 답변좀 부탁좀 드릴께요??
BabySue
2023.04.01
운동을 하면서 예로 가슴을 든다고 한다면 벌크 목적이 아닌 데피니션(정확하게 쓴건지 모르겠구요 ^^)을 목적으로 한다면 자신이 들수 있는 한계치로 넘어가지 않으면서 횟수를 많이 드는것이 좋은가요??
아니면 역시 보조있이 적은 횟수로 무게는 많이 늘려서 드는것이 좋은가요????
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이솔
고중량 저반복 법은 벌크업을 하는데 좋습니다. 저중량으로 많은 횟수를 반복하는것이 데피니션을 좋게하는데 필요하구요. 운동할때는 무조건 중량을 올리는것보다 짜세~~가 잘 잡혀서 운동하는데 자극을 원하는 부위에 자극이 되어야 합니다.
초반에는 저중량을 하셔서 운동자세에 익숙해진후 중량을 차츰 올려주세요
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