Q & A 도와주세요 ! ㅠ
맥적다
2023.04.01
안녕하세요
저는 이제 막 헬스 시작했고 3일차 입니다.
시작하기전에 런닝머신 15분 6km속도로 걷고
데드리프트랑 윗몸일으키기 20회 / 25회 씩 4셋트 후
스쿼트랑 레그레이즈 20회 / 20회 씩 4셋트 후
벤치프레스 20회 / 4셋트 후
런닝머신 20 분 9~12/13 km 속도로 뛰고 끝내거든요..
일단 제 스펙은177 / 70 인데요
제가 목표로 두고있는 것은반팔입었을때 꽉끼는 팔뚝이랑 복근과 어깨 넓어지는(?)그런걸 원하거든요..
설명좀 부탁드릴게요 ! 긴글읽어주셔서 감사합니다.
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