몇가지 질문좀하겠습니다..
적송
2023.04.01
일단 제가 168/60 이고요
마른편이죠 .....
운동해보려고하는데 3대 운동으로 기초를 다지고 하라는 글이 많아서
그렇게 실행해보려고 하는데요
몇세트를 해야하며,일주일에 몇회운동하고,몇kg 들만큼 횟수를 짜야하나요?
그리고 살을 찌워야하나요? 전 슬림한 몸을 가지고싶은데요 ..
유산소 운동도 해야하나요? 마른 체형인데..
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푸른마을
1. 세트는 보통 운동당 3~5세트로 시행하며 필요에 따라 더 많은 세트를 시행할 수도 있습니다. 그런데 이것은 전적으로 본인이 어떻게 프로그램을 운영하느냐에 따라 틀리기 때문에 정답이 없습니다.
2. 자신이 회복력이 뛰어나다고 생각되시면 주7일 다 하셔도 좋고... 체력이 좋지 않다 생각되시면 그만큼 조절하시면 됩니다. 보통 4~5회가 정석입니다.
3. 횟수는 목적에 따라 틀려지는데.. 힘 위주라면 고중량에 저반복 위주로 가시는거고 보디빌딩식 볼륨 -
앨런
간단하게 라도 설명 이 안될까요?
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갈매빛
수다님 체력 이상의 오버트레이닝을 빡세게 하셔도 몸은 잘 안 커집니다.. 혹시 하는대로 막 커지는 타고난 몸을 가지신거면 빌더 하시길 강추드리고!! 사실 위처럼 두루뭉실하게 물어보시면 대답할 말이 없습니다. 물어보신거 다 대답하려면 댓글로는 설명이 안됨;;
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우솔
그렇군요 저만의 착각이엿군요
그럼 어떻게 해야하나요?
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