다이어트 잘 하고 있는 건가요?
민들레
2023.04.01
식사는 점심에 밥을 먹을 때도 있지만, 고구마나 계란 토마토를 먹는 경우가 있고
아침은 늦게 일어나서 거의 못먹거나 과일을 먹습니다(학교를 갈때는 아침을 먹고요)
저녁은 거의 간단한거나 늦은시각이면 자제하는 편입니다
운동은 런닝머신 45분이상(속도5.5)
싸이클 15분
줄넘기를 하는 시간을 추가 할까요?
여기서 잘 못 된 것이 있으면 지적해 주세요
그리고 저녁에 일주일에 한번씩 외식을 하는 경우가 있는데 그럴 경우에는 그다음날에 운동을 어떻게 해야합니까?
강도를 높여야하나요?
-
수리
저녁이 늦엇다고 안먹는건 오히려안좋음 점심을 남들처럼 먹되 밥을 반공기 저녁에 간단히드시는게 좋으실듯 6시지나서 먹는다고 살이찌는게아니라 그시간 넘어서 포식하면 살찌기 쉬운거 세끼다챙겨먹으시면서 운동꾸준히 하시면 될듯
그리고 전날 포식햇다고 바로살찌는것도 아니니 자주 폭식하면 살찌는거니 하루쯤은 드셔도ㅋ 그렇다고 강도 높인다고 잘빠지는건 아니니 하던데로 하세요 지금하는 유산소에서 무산소 웨이트30분이라도 하시면 더 잘빠져요 근육손실도 줄이고 거의 하루
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