헬스 2년된 중급자 입니다 질문있습니다~!
핫레드
안녕하세요 헬스 입문 2년된 중급자 입니다 우선 원래는 보충제 안먹었는데 한 세달전부터 머슬밀크를 하루에 퇴근하고 나서
운동끝난후 섭취하고 있습니다 저는 잘모르겠는데 주위에서 몸이 더좋아졌다고 하더라구요 도움은 되는거 같습니다
그런데 운동을 그만두는 그날까지 이패턴으로 보충제를 섭취하려고 합니다
이런식으로 하루에 한번정도 계속 몇년간 보충제를 섭취하면 부작용이 없을까요?????
그리고 헬스자체는 감히...어느정도 스킬은 있다고 생각합니다
고급자분들 저같은경우 프로그램이 친업 12회정도 완전 스탠다드로 매일 실시하고 스트레칭하고 난다음
하루는 가슴한 안쉬고 50분하고 복근운동 하루는 팔만 이렇게 하는데요 7일중에 몇일을 운동하는게 좋은지요?
운동중독이라고 해야하나 안하면 너무찝찝하고 죄진것같은기분이 드는뎅 ㅎ
가슴운동하는날은 팔운동한개도 안하는데 그게 맞는건지요?
-
기쁨해
프로틴드시고 효과를 보셨다 당최 어떤느낌인지 궁금하네요ㅋㅋ
미숫가루 우유한잔마셔서 효과보는거랑 비슷한거라생각드는데요 ㅎㅎ
운동을 본인이 한번씩 바꿔보면서 운동해보세요
3분할 4분할 5분할 6분할 입맛에 따라 다양하게 바꿔보면서하면 본인한테 맞는
분할이 나올겁니다 ㅎㅎ
일단 몸으로 부딪쳐보시길
정답없습니다 ㅎ -
블레이
머슬밀크 맛은 좋던데요. 그다지 효과는 모르겠어요.. 전 몬스터 밀크 먹고 효과좀 봤는데요.
머슬밀크에서 업그래이드 된 신제품이죠. -
든해솔
보충제와 자연식을 겸하세요 . 여건이 괜찮으시다면 자연식을 않된다면 보충제를
그리고 오전에도 한번 더 드셔보세요 운동후와 퇴근전까지 텀이 너무 긴것 같습니다 .
저는 일반 웨이프로틴 먹을때 오전 오후 운동 전후로 4번정도 먹는데요 .
머슬밀크 같은 복합은 3번정도 드셔도 괜찮치 않을까 생각됨니다 .
마지막으로 1회섭취시 평소엔 30g 운동후엔 50g 까지 섭취 가능하니 . 이점 유의하시구요 ㅎㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |