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답변들 너무 감사합니다

어깨주위에는 견관절주위로 오훼견봉인데 견쇄인대 ,오훼쇄골인대등이있고 이인대들은 쇄골과 오훼돌기 견관절등과 이어져있습니다. 어깨에서 소리가나는경우 견관절탈구보단 오훼돌기하탈구가 아나가 싶군요 특이하게 처음에만 아프지만 나중에는 소리만 나고 아프지는 않은지 모르겠군요 그리고 어깨운동이나 가슴운동시 견봉인데나 견쇄인대를 많이 부상을 입지요 일단 중량을 무리하게 들지마시고 적절한 재활스트레칭과 덤벨사이드 레트럴 레이즈를 해서 어깨근육을 강화시키세요

무리하게 진행하지마시고 일단은 휴식을 취하는게 좋을거같네요.

팩덱이나 플라이 같은 동작을 할때는 부상 위험이 크기때문에 운동하는 내내 긴장을 늦추지 말고 하셔야 합니다.... 그리고 펴줄때 팔꿈치가 몸보다 뒤로 많이 가지 않게 해주세요! 물론 가슴이 이완되는 느낌은 크시겠지만 그만큼 어깨에 무리가 많이 가게 됩니다.

2주 어깨 가슴 운동 쉬세요

근육이 강해지고 건이 강해지면 근육과 건이 과도하게 꺽이는 것을 막아줍니다.근육과 건이 꺽이는 충격을 잡아주거든요. 암튼 바른 자세로 운동하시구요. 스트레칭 운동전에 반드시 해주세요. 스트레칭은 항상 전신을 다 해주어야 합니다. 파괴된 연골액도 더 이상 상처만 주지않는다면 자동적으로 치료가 된답니다. 넘 걱정하지 마세요.

몸에서 뼈소리 내는것은 암튼 좋은것 아니에요. 소리를 내지 않기 위해선 자세를 바르게 해야하구요. 스트레칭으로 근육과 건 유연성을 증가시키면 관절 가동범위가 넓어져서 연골액이 파괴되는 현상을 막을수 있답니다.

이것 뼈나 연골에 좋지 않거든요.팩덱을 할때 어깨가 꺽이면서 연골액이 파괴 되어서 소리가 나는것이랍니다. 손가락에서 소리나는것과 똑같은 원리랍니다. 물론 연골액이 파괴되더라도 나이가 젊으면 금방 회복되구요.연골액이 파괴되면 같은동작이 들어갔을때 자꾸소리가 나는 이유는 그분이 파괴되어서 같은 동작 같은 각에서 소리가 나죠!

한번정도 손가락을 강제로 구부리면 아니 꺽는다는 말이 맞겠네요.^^* 꺽으면 손가락에서 뚜드득 소리를 내본 경험을 있을거에요. 왜소리가 난다고 생각하세요.관절과 관절사이에는 연골있거든요. 연골은 뼈의 마찰을 줄여주는 역할을 하죠! 꺽으면 연골액이 일부 파괴되면서 소리가 나거든요.

음.. 관절이 약한 것 같습니다. 천천히 관절 근육을 강화하는 쪽으로 운동해주세요.