2달 다이어트...
눈꽃
안녕하세요,저는 17살 남자고요 키 170 정도에 몸무게는 82 kg 정도 나가요...뭐 근육량도 꽤 있어요 ㅋㅋ제가 뺄 수 있을 만큼 많이 뺄려고 하거든요.살도 꽤 빨리 빠지고요.지금 기숙사 학교 여갖고요.. 음식은아침에, 과일 + 우유 + 베이글점심에는, 항상 틀린데요, 많이는 안먹고요, 과일은 항상 먹어요,.저녁에는, 과일 + 샐러드 + 닭고기 조금 먹어요.운동은 하복근 운동은 맨날 할거구요, 뭐 테니스 맨날 하구요, 많이 걸어 다니거든요..그리고 뱃살을 위주로 빼는게 목표거든요,..
얼마나 뺄 쑤 있을까요?15 kg 정도 빼고 싶은데.. 뭘 더해야 할까요?
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꽃바라기슬아
간식을 과일말고 견과류나 계란흰자로 드세요 단기간다이어트는 근손실이커요 다이어트하실거면 5달로 잡으시고 한달에3kg로 잡으세요 ~ 그리고 지방을 근육으로 착각하시는분들도..대다수던데;지방이라고 일단 근육량은 유지하면서 체지방감량을 목적으로 근력운동+유산소하시고 아침저녁은그렇게 드시고 점심에는 그냥 평상시대로 드시고 밥양만 1/3공기로 드세요 운동은 근력운동위주로 맨몸운동하실거면 팔굽혀펴기.싯업.크런치.레그레이즈.레그레이즈.등을해주시고 그리고 부위별로빼는
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멱부리
근데 제가 가슴 둘레가 두꺼워서 그렇지.. 배가 튀어나오진 않았거든요.. 가슴하고 비래한대.. 그리고 살이 존 빨리 빠저갖고요 . 이번에 좀 각성하고 다 뺴볼려고 하는데.. 배 눌러보면 근육이 잇거든요. 그래서 뱃살만 좀 빼면 됄 거 같아요ㅣ. 그리고 무조건 단기간 2 달만에 해야대갖고요.. 다른 조언은 없을까요?
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