수다닷컴

안녕하세요~ 이번에 새로 가입하게되었습니다. ㅋㅋ
잘 부탁드려용~ ㅋㅋ

다름이 아니라...
제가 이제 군 전역을 2개월 남짓 앞두고 있습니다.
원래 집에 있었을때는(?) 매일매일 운동 했었습니다. 그래서 97kg 에서 68kg 까지 감량을 하긴했었습니다.
근데 군생활하면서 운동을 안하게 되니까 현재는 76kg가 되버리고 말았습니다.
배도 약간 나오게 되었고. 확실히 옷이 안맞더라구요.

그래서 전역후에 다시 운동시작하려고 합니다.
이번에는 정말 정확한 지식과 정보 많이 모아서 열심히 해보려고 합니다.
그래서 몇가지 질문 좀 드리겠습니다.

1. 체지방감소와 근육량 증가 라는 두마리 토끼를 잡고 싶습니다. 어떤 운동법으로 해야합니까?(너무 두루뭉술해서 죄송합니다.)

2. 앞 질문에서와 같은 목표를 삼을시에 보충제를 먹는게 좋습니까? 아니면 안먹는게 좋습니까?
또 먹게 된다면 BCAA나 글루타민, 종합비타민등 뭐 그런것도 같이 먹어 주는게 좋습니까?

도와주세요~ 감사합니다~

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