다이어트중 식이요법
이솔
고도비만 탈출을위해 노력중인 남학생입니다
/P
다이어트 시작한지는 6주 조금안됬고 19kg감량했네요, 중간목표까지 빠르게 가볼려고 예상은 7월달 정도였는데
다음주 다다음주 정도면 중간목표까지 닿을꺼같네요
지난주에 친구들과 실컷먹고 놀았더니 2kg 가 불어서 -_-;; 일주동안 운동량늘리고 식사량을 대폭줄였더니 7kg가 빠졌네요
아침엔 잡곡밥 아주조금 하고 채식위주로만 먹었고(양상추 배추 오이 고추)점심은 묵 300g팩 1/2개(150g)채소로 먹고 저녁은 굶었습니다
아직 요요현상은 한번도 온적이없긴한데 자고일어나면 힘이없어죽갓습니다 -_-;;;;;;;;;;;; 운동량을 늘려서 피곤해서 그런건지
영양에 불균형이 오는건아닌지 (속으론 이러다 죽는건가 생각이 -_-) 조금걱정도되네요ㅠ_ㅠ
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또야
완전 브라보네요.. 하지만 들쑥날쑥한 몸무게는 좋지 않아요^^ 살도 건강하게 빼야돼요.^^ 암튼 화이팅입니다. 님의 굳은 의지에..정말 감동받았어요..ㅎㅎ
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후력
비만의 가장 큰 원인은 운동부족과 탄수화물 섭취, 체내에 흡수된 단백질 중 사용하고 남은 것은 몸에 쌓이지 않고 매일 소변으로 배출된다.
단백질을 먹지 않는 것은 오히려 위벽을 상하게 하고 근육을 약하게 만들수 있으니 하루 한끼 정도는 콩 단백질이나 고기, 생선 등을 섭취한다.
하루에 꼭 먹어야 하는 영양소가 90kcal밖에 안되고,, 당연히 살이 빠지겠죠..
90kcal면 귤1개, 붕어빵 머리부분, 소주한잔,맥주반잔정도의 영양 근대 그안에 -
댓걸
힘내세요!! 근데 단백질 섭취가 좀 부족한 느낌이...
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