수다닷컴

원래 어깨, 가슴, 하체, 등 이렇게 하루에 한 부분씩 집중 운동하면서 복근운동과 런닝 15~20분씩 뛰었습니다.
한 4-5월 정도 어쩌다 일 있어서 일주일 쉬고 다시 하고 이런 식으로
다음날에 땡기는 느낌도 들고 어느정도는 전체적으로 윤곽이 잡혀서
이제 본격적으로 웨이트 운동을 하려고 합니다. 해왔던 것을 꾸준히 하면서 무게 조금씩 늘려가는 식으로 할까했는데,
후임이 들어와서 서킷 운동을 하자고 1주일 정도 같이 했습니다.
비하인드 넥 프레스-자전거or레그프레스-복근운동(아무거나)-팔굽혀펴기or컬-런닝- 다시 원점
이렇게 한 운동당 1분씩 쉬는 시간 5-10초정도 주기로 3세트하고 1분쉬고 2세트 스퍼트 달렸습니다.
체력적으로 힘든지 어지롭고 토할 것 같았습니다. 여태껏 보다 빡센 운동이라서 엄청 자극이 되겠구나했는데
그 다음 날에 운동한 다음 날의 기분도 느낌도 들지 않아서 의문입니다. 땡기는 느낌도 없고 아픈 곳도 없고
강도 너무 낮았을까요?
이대로 서킷을 진행하는게 좋겠습니까? 아님 처음 그대로 부분 웨이트로 달리는 것이 좋을까요?
전 상체보다 하체가 더 두껍고 상당히 발달되었습니다. 상체에는 살이 없고,
운동 목적이 체중감량이 아니라 근육을 더 크게 단단히 선명히 하고 싶어요.

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