왜이렇게 살이 안빠지는지 모르겠어요.
그대와나
3월달에81.5킬로 나갔고요.
5월달낀지75킬로까지 빠졌어요.
근데. . .여지까지. . .75. 74. 이렇게나가요.
3달째. . 똑같아요. . .
5월달당시 요가 한시간씩하고 아침 저녁은 쉐이크나. 해독주스나. . 요런걸로먹고 점심만 한끼먹었는데도 안빠져요.
지금도 아침 저녁을 쉐이크 먹던지. . 아님 청국장가루 물에타서 먹고 점심한끼먹고요.
요샌 요가는 못하고 자전거타기했었구요.
근데 . 몸무게가 안줄어요. . .
너무 스트레스받아요. . .
정체기가 너무 긴것같아요. . .ㅜㅜ
먹는걸 더줄이기는 힘들어요. . ㅜㅜ
하루에 믹스커피 한잔정도먹고. 아메리카노 먹어요.
믹스 두잔 먹을때도 있긴있구요. 간식가끔 과일먹을때도 있어요. 그치만 매일먹는건 아니구요
뭐가 잘못된거걸까요. . .?
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모해
그렇군요. . .ㅜㅜ
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봄여우
요가나 필라테스는 살 안빠집니다.. 이주 좋은 운동이기는 하고
운동 효과도 증가 되지만 근력 운동을 안하면 다이어트 효과는
적어요. 그리고 자전거도 일반인들은 놀이 정도 입니다.
설렁설렁 타봐야 운동 안돼여.. 속도 35 이상으로 히루 4시간 타니
한달에 20k 빠지던데 철저히 식이요법 할거 아니고 운동으로만
빼려면 이정도는 해야 됩니다.. -
시윤
아~~~네. 감사합니다~~~
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갈매빛
근력운동이랑 유산소 병행해서 하면 잘빠지실거에요.. 아침 저녁도 쉐이크 이런것만 드시지말고 고구마나 단호박 두부 닭가슴살.. 많잖아요? ㅎ 견과류도 드셔주시고.. 잘맞춰먹는게 잘빠진다더라구요.. 저도 3월부터 다이어트중이라ㅎ84에서 65됐어요.. 같이 홧팅해요ㅎ
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아더
그래서 요즘엔. .자전거타기 하루에 한시간 이상씩했거든요. . .이번주는 아들이 방학이라 못하긴했지만요. . .ㅜㅜ
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난새
운동이부족한거같기도한데.. 요가는 잘아빠지고 라인만이뻐진다고 하더라구요. 유산소운동도 하시는게좋을것같아요.. 식단도 단백질 탄수화물 지방 잘따져서 식단잘짜서 드시구요~
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잇힝
정체기에는 근력운동. 단백질 마니 드세요
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