요요에 관해서 !
늘솔길
살이 빠지는건 좋긴한데 저도 걱정되서요.
오늘 27일짼데, (시작할때 60Kg - 지금은 54.2~5Kg)
아침 점심 저녁 셋다 반식하구
6시 이후엔 아무것도 안먹고 배고프면 연두부 먹고
운동은
등하교길 걸어갔다 걸어오고 (4KM)
하늘자전거 300~500개 하고
팔로 머리 받치고 옆으로 누워서 다리 올렸다 내리는 동작 한다리당 100개씩하고
스모선수 자세로 양발을 바깥쪽으로 한뒤 다리를 넓게 벌려서 .... 그... ┌┴┐ 다리 이렇게 벌리고 굽히는거있잖아요 !
.. 그동작 한번 할때마다 10초씩해서 15번 하거든요 !
돈모아서 아쿠아훌라우프 사서 삼십분씩 돌리려고 생각중이에요.
근데 제가 , 반식을 한다기 보다는 밥 까득 채운 양의 1/4 정도의 양밖에 안먹거든요.
평소 먹던양의 1/3정도랄까.. 음식은 안가리고 먹고싶은거먹되 피자같은 경우 피자스쿨에가서 두조각 먹거든요.
간식은 아예 안먹구요 요즘은 다이어트 하니까 걍 참아버려요. 먹고싶으면 열량 적은것만 찾아서 먹고 근데 그렇게 해서 다이어트가 끝났을때,
다시 많이 먹지는 않겠지만 양이 조금이라도 늘면 다시 살이 찔까요? 몰론 운동은 조금씩계속 할거구요..
제 목표가 , 저는 키가 작아서 (155cm) 45~43까지는 빼고싶거든요. 요요 정말 걱정되네요 !
답변 부탁드릴게요 ㅠ
-
아이뻐
다이어트 후반기에 접어 들면 근력운동도 어느정도는 해주셔야 합니다 유산소 운동으로 인하여 근육량도 어느정도 줄어있는 상태이기때문에 기초대사량도 많이 내려가 있을것이죠 그리고 평소 본인이 살이 최고로 쩢을때의 식생활과 생활패턴을 생각해보세요 꾸준하게 운동 하고 바른생활과 바른 식생활만 된다면 살이 찔 염려는 없다고 생각합니다
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