체지방 질문입니다
든해솔
2023.04.01
오늘 처음으로 보건소가서 체력측정을 했습니다.
175 / 70 인데 체지방이 18.2% 나왔습니다.
이정도면 높은건거죠??
체지방을 낮추는 방법 좀 알려주세요 ^^
근데 이런 질문 여기다가 올려도 되는거죠??
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새솔
pch8101님말씀에 콜!!
유산소는 40~50분이 적당하다고합니다 -
소유
앗~저는 172에 75...체지방률 19% ㅠㅠ
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해솔
열심히뛰고 식단조절하면 된다고 많은분들이 말씀하시던데
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재바우
제가 올 1월 몸무게 120kg 까지 나갔을때 거의 40%정도 되었던거 같은데...
규칙적인 운동(웨이트+유산소) + 식습관(더욱더 중요함) 인거 같습니다.
제 생각으로 근육량을 증가시키면 현 몸무게 대비 체지방이 감소될꺼 같은데요
기초대사량도 늘고요 -
바르고
헛....높은거 아닌데..
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