체지방률이요..
날애
2023.04.01
지금 학생이라 식단조절은 좀 힘들지만 기초대사량 2000 좀넘구요 저녁은 최대한 줄이는중입니다..
근데 유산소 한달전까지는 별로 변화가없었는데 한달좀지나니까 그때부터 쭉쭉빠지는것 같더라구요
근데 체지방률10퍼가 목표인데 식단조절 못하는상황에서 10퍼까지 줄일수있을까요?? 지금 12~13되거든요..
유산소는 무산소후 55분가량 합니다..
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찬솔나라
충분합니다. 한번 웨이트 강도를 높여보세요. 팍팍이요. 무게혹은 셋트수를 높여서요. 저같은경우에 피티를 두달받았었는데 첫달에 웨이트가 너무 힘들어서 유산소를 한달동안 대여섯번밖에 못했음에도 불구하고 체지방이 5프로가 줄었었습니다. 14프로대에서 9프로 초반대로요. 그리고 팻다운먹으면서 하시면 땀잘나고 운동중에 지방연소가 조금이나마 느는걸로 알고있으니 운동시작전에 마시고 하시구요.
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