수다닷컴

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너무 급하게 생각하시는듯 ;; 내년여름을 목표로 운동하세요 ~~~

보통 캐리비안 근육이라고 하죠..? 여름 다가오면 5,6월부터 시작하시는 분들.....

1.열심히 하세요. 단.....기대는 크게 하지 마세요.

2.보통...큰근육은 72시간,작은 근육은 48시간의 회복기간이 필요합니다.
(김종국,유승준이 8시간 동안 웨이트를 할리도 없거니와...그들과 질문하신분의 몸상태가 틀립니다.)

3.헬스 처음 하시는것이시면...5키로로 20번 하는게 낫지요.근지구력을 키우셔야 하니까요.

4.지금 보충제 드셔도 효과 못

2달 하시고 바닷가를 가신다면 그냥 안하고 밥사먹 겠습니다


1. 2년 이상하신다면 그때 여름에 보람을 느끼겠죠?

2. 8시간 이상하면 오버 트레이닝으로 근손실이 옵니다

3. 크기를 키우실거면 무거운거로 하시구요 모양을 잡으시려면 작은 무게로 많은 반복을 하세요

4. 보충제는 싼거면 효과를 못봅니다 헬스 6개월 차부터 드셔도 안늦습니다.

5. 헬스는 하루아침에 몸이 만들어지는게 아니니 열심히하세요~

그리고 하루에 8시간씩 매일매일 3개월 했다고 정말 그랬나요?? 그랬을리 없지만 정말 무식한 방법입니다...
위에도 말했듯이 근육은 휴식할때 크고 운동은 1~2시간안에 하는게 최대의 집중력과 효과를 얻을수 있습니다.. 그 이후는 노가다 일뿐이죠..

여담이지만...수영 잘하시지 않으면 전투수영때...물에 들어 가지도 못합니다. ㅡㅡ; 군시절 물놀이 한번 못하고 c급으로 분류돼서 뺑뺑이만 돌았던 아픈기억이...ㅡㅡ; 마지막날 침투훈련때는 화천오움리 전투수영장물을 혼자 다먹었었죠...ㅜ.ㅜ

내년여름에 군대 갑니다.. 올 12월 입대에요 군대서 전투수영할때나 써먹어야겟군.. 후후 열심히할께요

1번에관한대답은 하신만큼봅니다.
2번에관한대답은 김종국이나유승준도 팔운동을 하루 8시간씩하지는않습니다.코치말이 맞다는말이지요
3번에관한대답은 제가 볼때는 10~12개정도들수있는 무게를 선택하셔서 올바른자세에서 하세요
4번에관한대답은 보충제싼거..아직은 찾으실때가 아니라고 생각됩니다.
5번에관한대답은 너무급하게생각하시구운동하시지마세요 단기간에 뭔가를 얻으려하는건 좋은게아니라고생각됩니다. 운동은 정말정직한거거든요.
올바른자세와 호흡을 먼저배우시

그전에 웨이트를 해보시지 않은분이라면 2달안에 만족할만한 성과는 얻기 힘들겁니다..
웨이트는 무조건 많이 한다고 좋은게 아니에요.. 근육은 휴식을 취하는동안 크기때문이죠..
그리고 웨이트는 오랫동안 하면서 얻는 지식과 정확한 자세로 더 큰 효과를 볼수 있기때문에 2달후에 바다에서
웃통 벗기는 힘들거에요.. 최소 1년으로 잡고 내년 여름에 도전하세요^^

두달해서 효과를 기대하신다니.. 우선 그 기대를 져버리세요. 절대 몇달가지고 큰 효과보기는 힘듭니다. 짧게라도 2~3년 기준으로 효과를 기대하세요. 헬스가 그런것입니다. 꾸준함과 장시간 운동이 필요하죠. 그리고 이틀단위가 아니라 근육부위별로 회복기간이 있습니다. 그 회복기간에 맞게끔 근육에 휴식이 필요한것이죠. 그거때문에 이틀단위라는 말이 나온거 같은데, 틀린말은 아닙니다. 웨이트를 했다면, 회복기간에 맞게끔 휴식이 상당히 중요합니다. 무게는 중요하지