제대로된 데피니션을 하고싶은데..
강아지
2023.04.01
인제 데피니션을 선명하게 잡고 싶거든요..
요즘 근육을 키우다가 살이 붙어서 부풀어 올라서 괴물이 되어가는거 같아요..-_-;;;
그래서 보기좋게 깍아내리고 싶은데..
데피니션을 하려면 그냥 유산소운동을 병행하여서 살을빼면 되나요..
아니면 중량을 평소보다 2~3키로정도 낮추고 회수를2배정도 많이해서
저중량 고반복을 해야하나요..
저도 유산소하기에는 근손실이 커질까봐 걱정이에요..
좋은 답변 바랍니다..
지금 제 상태가 마치.. 역도산 같아요..T^T
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핑1크캣
데피니션? 한마디로 죽어라 하고 조져야됩니다. 쥐날때까지 해야되요..^^ 한 2,30회 반복해서 안올라가는거 서포터 받아서 80회 채우기....그게 1세트--;; 라고 저희 헬스장 관장님이 시합전에 데피니션 위주로 할때 그런식으로 한다더군요.^^;
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갤1
흠.... 저는 토할때까지하고 싶은데 우리헬스장 분위기는 살살하자는 분위기라 ㅜ.ㅜ 짜증납니다.
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레온
피나는 노력만이! 데피니션은 하다가 눈물날정도로 하세요~ 벌크는 토할때까지
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햇님
네.. 저중량 고반복 근력운동과 유산소 병행하세여~
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치킨마루
외배엽인 저는 마냥 부럽기만 하다는...
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