철봉운동이 안됩니다 ㅠㅠ
꼼지
안녕하세요 회원님들
운동시작한지 진짜 몇일 안된 왕초보 입니다.
(하지만 평소 다른운동은 했었어서 근육량이 아주 없지는 않아요.)
제 질문은 철봉에서의 턱걸이를 단 1회도 못하는데 이유가 뭘까요?
대신에 손을, 예를 들어 왼쪽은 손바닥이 제쪽으로, 오른손은 바깥쪽으로 해서 잡으면 5개 이상도 할 수 있는데 말이죠
이럴경우 몸이 반듯하게 올라가지 않고 틀어져서 올라가게 됩니다.
참고로 신체조건이 꽝입니다. 179에 100입니다.
위에서처럼 정식으로 안 잡을때 5회이상을 할 수 있는 근육과 정식으로 양손 바깥쪽으로 잡을 때 1회도 못하는 것에 대해
사용 근육이 어떻게 다를까요?
감사합니다. 오늘도 좋은 하루 되세요
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해나
리버스가아니고...얼터네이트 그립법이었습니다 ㅎㅎ
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채움늘
ㅋㅋ저는 한...이주정도 쯤에 철봉사서 집에서 하고있는데요...손바닥안쪽으로 잡고하는 친업은 일곱개정도되는데...풀업은 하나도안되더라구요..그래서 인터넷 뒤지면서 발픔좀 팔아보니..친업되는데로 꾸준히 하면서.. 풀업할때는 윗분말씀하신것처럼 잠프..버티고내려오기...또..가장도움많이되는거는 글쓰이 분께서 하싲다는 리버스 친업?. 엇갈려잡기로 몸 안 뒤틀리게 하면서 연습하면 는다고 하더라구요. 그리고 가장중요한건 몸무게 감량!..여하튼 저는178/82정도되
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밤
그립을 엇갈리게면...안쪽은 손바닥이 안쪽으로 된거겠지요? 손바닥으로 안쪽으로 오면 팔힘이 많이 개입됩니다. 반대로 손바닥을 앞을 보게 하고 잡으면 등근육의 개입이 커지지요..결론적으로 타이탄님은 팔힘은 괜찮은 편이지만 등근육 발달이 많이 부족한걸로 보입니다. 일단 체중이 있으시니 체중을 줄이시고 머신을 이용하여 조금씩 연습해보세요.
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한
그입을 엇갈리게 해서 5회이상도 제 체중에는 잘 하는 거라고 생각했었는데 부끄럽군요 ㅠㅠ 조금씩 정자세로 노력해 보겠습니다. 답변 오렌지 님도 해바라기 님도 답변 감사합니다.
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윤비
근육량에 비하여 체중이 많이 나가셔서 그런것 같습니다. 머신으로 일단 근육을 키우시고 하시거나 점프해서 하나를 하는 식으로 조금씩 늘려 가셔야 할듯 합니다. 턱걸이는 개수가 잘 안늘어나는 운동중 하나 이므로 끈기를 가지시고 하시길 바랄께요
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