수다닷컴

정면으로 봣을땐 괜찮은데 옆으로 봣을때 아니다 싶은체형입니다;; ㅁ;;; 보통사람보다 약간 뚱뚱합니다 통통하다고하죠..

어디서 들은건있어서.. 곰곰이 생각하다가 식사량은 반으로줄이고 운동은 2배하자라는 단순한생각이

30분 유산소 10분 줄넘기(500~1000개 사이) , 무산소(모든 운동기구 3set씩 2번왓다갓다)1시간

이렇게 하니 1주일에 7kg가 빠졋습니다 174cm 82kg - 74 kg (적절한표준체중은 69kg)

그런데 1주일이 넘기고 하루를 쉬었는데 피로가 회복이 되지않는 ;;ㄱ-..그리고 무기력한 증상이 ...

않되겠다 싶어서.... 다시 재시작을 할려고했으나.. 헬스장 개월이 이미 끝난 ㄱ-...

날씨도 덥다 싶어서 집에서 홈트레이닝 무산소를 1시간30분정도 하고... 저녁에 8~10시정도 1시간 30분
유산소..(지루할것같지만..달리기와 걷기와 줄넘기를 적절히 섞어가면 가능할것같습니다)

근데 홈트레이닝은 해본적이없어서 집에 아령과 바벨은 다 있습니다 어떤식으로 하면

짧은시간에 효과적인 효과를 볼수있을까요(장기간 말구요 1~2주일내에 하루하루 몸무게 빠지는걸 보면 희열을 느끼는방법을..)

지금 학생인데 알바 쉬고 자격증준비하고있어서 거의 앉아있어서 기초대사량은 거의없습니다

신청하기