수다닷컴

좀 자극을 주고자 운동을 시작하면서 사진을 남겨 놓았습니다.
저질몸매지만.. 올려봅니다~

측정일시 2011년 03월28일

신장 181.5 cm
체중 75.5 kg
골격근량 34.9 kg
체지방량 14.9 kg
체지방률 19.7 %
복부지방률 0.84
기초대사량 1679 kcal
신체발달 76 point
측정일시 2011년 4월30일

신장 180.9 cm
체중 73.2 kg
골격근량 35.6 kg
체지방량 11.2 kg
체지방률 15.5 %
복부지방률 0.79
기초대사량 1700 kcal
신체발달 80 point

결과적으로 체중이 2.3 kg 줄고, 근육량이 0.7 kg 늘고, 체지방량이 3.7 kg 줄었네요~

운동프로그램은
월/목 : 가슴,삼두
화/금 : 등,이두
수/토 : 하체, 어깨
매일 웨이트후 유산소 인터벌로 25분씩 하고 복근운동했습니다.
(1시간30분에서 2시간 소요)

먹는건 아침은 현미밥에 자극적인반찬만 빼고 먹고
나머지 자기전까진 3시간에 한번씩 고구마, 닭가슴살, 야채, 과일 만 먹고 일체 다른거 입에도 안대고요..
그 좋아하던 술도 끊은지 한달.. (제일힘드네요.ㅋ)

궁금한건 지금 변하고 있는게제대로 되고 있는건지좀 더딘건지 궁금해서요ㅠ
자꾸 마음만 급하다 보니.. 유산소를 너무 많이하는건 아닌가 싶어서,
체지방이 걷히긴 했는데 근육량이 크게 늘지 않았네요ㅠ

운동쌩초보에게 조언한마디 부탁드립니다~~

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