인터넷에서 운동방법검색하다가요!
늘빈
2023.04.01
빡시게 7개월정도면 몸 만들수있다
틀이잡힐때까지 2시간에서3시간정도한다
살이 많은사람은 총합1시간을 걷기와 뛰기로 분배한다
잔근육을 만들고싶은 사람은 1시간 다뛰며
크게ㄴ만들고싶은사람은
1시간 경보를 한다 뛰기는 근육과 살을 같이빼주며 걷기는 근육은 그대로 놔둔채 지방만뺀다. 운동 시작할때 30 분을 걷거나 뛰고 운동이끝난뒤 30분을 걷거나 뛴다 운동이 끝난뒤 샤워는 미지근한물이좋다.
인터넷 서핑하다가 이런글을봤는데요.....뭐 걷기는 근육을그대로놔둔채 지방만뺀다?이부분이 말이되는건지 궁금합니다..;;;
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미쿡
그럼뛰는것보다러닝머신속도7정도로20~3로정도걷는게더효과적인가요??
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중독적
체온이 따뜻한곳은 잘 빠지는데요..이상하게 차가운곳이 있어요..특히 배 나 다리 두꺼운부분?..이런곳은 살도 잘찌고 빠지기도 어렵다고 하더군요.. 운동을 아무리 해도 차가운곳은 효과가 덜 나타나는것 같습니다..이런분들은 반신욕을 해야 할까요??
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아이
지방이 빠지면 근손실도 같이 오죠. 그런데 뛰는것보단 적당한 속도로 유산소운동을 하는게 근손실을 최소화 하며 지방감량을 하는데 좋습니다. 적당한 에너지소모와 원활한 산소공급, 어느정도 달구어진 체온 3가지 조건이 완성되면 지방이 빠지죠... 그 이상의 에너지소모는 근손실을 더 불러올 뿐이죠..
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