근육과 채식의 관계에 대한 질문입니다.
아이폰
제가 채식주의자였었는데, 지금은 사정상 가끔 고기도 먹고 그럽니다.
요즘 몸을 한번 만들어보려고 운동을 시작했는데,
예전부터 운동보다 어떤 면에서 더 중요한 것이 먹는 것이라는 말을 들었습니다.
주변 분들은 닭가슴살 달걀 흰자 이런 것을 꼬박꼬박 챙겨서 드시더라고요.
전 기본적으로 육식이나 달걀은 잘 먹지 않거든요.
그런데 몸은 만들고 싶어하고 ㅡ.ㅡ
채식으로 몸을 만드는 것이 가능한가요?
전 키는 173에 65킬로 정도 나갑니다.
몸 만든다고 고기를 잔득 먹어도 69kg 넘기가 힘들더군요.
아주 마른 편이었는데,
운동을 시작하면서 살과 근육이 좀 붙기는 붙었습니다.
그런데 요즘은 욕심이 생겨서
좀 더 몸을 키우고 근육을 좀 더 만들고 싶은데,
채식위주의 식단에 가끔 고기는 먹는 것만으로 이것이 가능할까요?
일단 살이 안쪄서 문제이기는 합니다.
효과적인 방법이 있다면 조언부탁드립니다.
-
이플
음 먼저 운동하기전의 제 스팩은 170의 57키로였습니다
제몸이 좀 싫어서 운동을 시작해서 지금은 170의 70키로 나갑니다
살이 안찐다고 했는데 그런건 없습니다 몸의 기초 대사량에 비해서 먹는게 부실해서
그런거기 때문에 더 드시면 됍니다 운동을 하면서 꾸준히 잘 먹으면 몸무게는 올라갑니다
그리고 고기 먹는다고 살찌는게 아닙니다 고기는 오히려 살 들찝니다 차라리 보충제를
드세요 그게 좋다고 생각이 드네요 탄수화물 보충제를 드시면서 운동하시면 힘도 나고 -
이뻐
저두 채식만으로도 몸 가꾼 사람 tv에서 본 기억이 ^^
170에 70이면 오우. 부러운 몸매군요. -
봄시내
채식으로도 충분히 가능합니다. 유명한 육상선수 칼 루이스도 채식주의자이고, 몸짱 영화배우로 유명한 크리스찬 베일도 유제품조차 입에 안 대는 엄격한 비건 채식주의자입니다. 70년대 IFBB 프로였던 안드레아스 칼링 같은 보디빌더도 비건이고요.
대신 채식으로만 몸을 만들려면 영양학에 관해 공부를 좀 많이 하셔야 합니다. -
황소눈
결국 주변분들도 그렇고 채식만으로는 어려운가 보네요. 흑.
-
꽃은별
한계가 있습니다...채식으로는...운동하면.. 육류가 자연적으로 땡기실텐데...
저는 그렇더라구요... -
목소리
채식으로 채워지지 않는 필수 아미노산이 몇가지 있긴한데...
육식이 싫으시다면 콩단백이나 쌀단백같은 보충제품을 드셔보세요..
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