수다닷컴

학생이면 평행봉이 최고! 이틀에 한번 평행봉 10회 5SET 하시고
팔굽혀 펴기를 다리부분을 높은데 올려서 최대한도까지 하시기를 5SET 하시면 좋을 것 같네요
5킬로 아령은 마지막에 플라이 정도로 하면 되지 않을까요?

등받이 없는 의자 2개면 좋구요. 등받이 있는거라도(팔걸이없는) 2개를 마주보게 해놓으면 누워지지 않을까요? 짧으려나..

누워서 덤벨 하나를 양손으로 벨부분을 잡고 정수리쪽에서 안면위로 수직으로 끌어올리는 동작입니다.

벤치 10만 넘는것이 기본 아닌가? 나도 저번에 사려다가 ㅎㄷㄷ ㅋㅋ
풀 오버는 머징 ?

5kg짜리라도 사람에 따라 자극이 될수도 있습니다. 너무 가벼우면 반복시간을 지극히 천천히 가든지 반복횟수를 늘리든지 해야겠지요. 가슴운동은 벤치가 있어야 할수 있는게 많습니다. 벤치없이 할 수 있는건 푸시업, 덤벨플라이, 풀오버(이것도 바닥에 좀 걸릴듯) 정도겠네요.

5킬로아령으로는 보기좋은가슴을 만들수없습니다. 적어도 10킬로정도는 되어야되죠. 일단 푸쉬업20회씩5세트해주시구요. 인터넷으로 평벤치하나 사시기바랍니다.
평벤치에서 프레스와+플라이 운동으로 집중을 극대화해서운동을해주시면될듯합니다.
하지만 이정도운동으로는 사실 좋은 가슴근육을 만들수없습니다.
주변운동장에가시면 평행봉하나정도는 있을겁니다. 처음엔 힘이들겠지만. 딥스라는 운동도 섞어주시면서 운동하시면. 어느정도 보기좋은가슴은 만드실수있습니다.

그러면 평벤치 대체할수잇는 물건없을까요?? 주위에?

감사합니다..그런데 벤치가 가격이 어떻게되나요??;;

저렴한걸로 사야겟내욤..