수다닷컴

100kg이상의 고중량을 욕심낸다면 컨벤셔널로 가는거죠. 루마니안으로 고중량은 힘들죠 허리나갈뿐더러 들기있기도 힘들죠. 컨벤션에 비해 루마니안이 대둔근과 대퇴이두근자극이 많이 됩니다.

네 좋은 참고말씀 감사합니다.~

보디빌더랑 역도선수의 데드리프트 이용하는법은 다르겠죠.
자극 위주라면 역시 루마니안이 낫겠죠.
대퇴이두를 위해 스티프레그데드리프트 인가 그걸 하는 보디빌더도 있으니
자기 목적에 맞는 데드리프트를 하는게 맞다고 봄.

데드리프트는 원래 풀데드를 말하는거죠 역도선수들이 하는 클린데드.
거기서 변형 된게 루마니안이죠.
루마니아 역도선수들이 하는걸 보고 따라해서 그런 명칭인걸로 아는데.

데드리프트 자체가 스쿼트 처럼 전신운동이라서 따로 부위를 두지 않는게 맞다고 봅니다.
무게위치도 다르니깐 자극점이 살짝 다르죠.

중복 되는면도 있지만 서로 같이 하면 상호작용도 하는거 보면..

네.. 무릎아래서 하체힘으로 올라올 때.. 저는 그런거 같아요.
감샤~

저도 스퀏과 중복되는 느낌이 있어서 루만을 하고 있습니다~ ㅎ

감사해요~
컨벤으로 빈봉 150개 하고.. 맨몸 스쿼트 150개 하는데.. 컨벤의 영향이 커서요..

1~4 통틀어서 일단.. 데드리프트는 전신운동 임을 먼저 생각해봅니다.

그러나 자세에 따라서 큰 자극을 받는 부위가 틀리기 때문에 세부적으로 분류하는것으로 알고 있습니다.

1. 저는 보통 루마니안을 등운동으로 합니다.

2. 스쿼트로 하체가 부족하시거나 색다른 자극을 원하시면 컨벤을 추가로 하셔도 될듯

3. 중복은.. 아닌거 같습니다.

4. 3대운동 데드는.. 루마니안으로 알고 있습니다.

감사합니다.~ 컨벤으로 빈봉연습 했네요 ㅜㅜ;

요즘엔 루마를 많이 하지 않나요??
원래 컨벤으로 하다가 루마만 함.
동양인 체형에는 원레 스모 데드맆이 맞다고 하는데...자세가 좀..ㅎ..
하체를 따로 빡시게 해준다면 루마로 해서 등운동에 포함하는게 나으리라 생각함..