수다닷컴

애기 안고 놓고 업고 들고.. 이것또한 근육을 씁니다^^

꼭 운동을 따로 해야 근육운동은 아니니까요 헤헤..

네 맞아요 ㅋㅋㅋ 활동량은좀 만은편이구요 유모차끌고 여기저기자주 다녀서 ㅋㅋㅋ
운동 하고 그래서 만은편이어도 근육운동부족해서 기초대사량은
낮을꺼같아요

애기 둘 키우는 주부시라면 활동대사량은 꽤 나오실거에요 ^^;;

아들 키우시면 x2배? ㅎㅎㅎㅎㅎ 농담이구요;;;;;

저희 집사람도 워낙 애때문에 이리저리 움직이는 양이 장난 아니라서 ㅎㅎ;;;

먹는양만으로는 모르니까, 일단 보건소나 헬스장 같은데 가셔서 체성분검사(흔히 인바디..) 한번 해보세요.

기초대사량 나올거고, 활동대사량은 사무직 기준 800, 노동 심하신분 1000, 고시생(학생)기준 600~700 정도 되니까요 ^^;;

그럼 섭취량이 얼마나 모자란지, 남는지 알게 되실거구요!

저는 공복 유산소 운동만하구요 아침에40-50분.
스트레칭하고 저녁에 런지 조금합니다 근육운동거의안해서 기초대사량이
낮을거같아요... 평소1400먹는거...조금인가요??

그쵸??너무 마니먹은건아닌데..다이어트 유지중이라서 평소엔1300정도 먹으니까...걱정되서요^^
낼부턴 또 운동해야겟어요

기초대사량이 얼마신지 모르겄으나, 하루종일 안움직여도 대충 800kcal 정도 소비합니다.(활동대사량 남자기준)

여자분이시면 대충 기초대사량 1000~1200정도실텐데 저녁 늦게만 많이 안먹으셨으면 너무 걱정하지마시고요..

운동 꾸준히 하신분이라면 하루 이틀정도 그런다고 살 안찝니다.


가수 이효리씨 하루 섭취량이 2100kcal정도입니다. 물론 운동도하고, 기초대사량도 높아서(근육질) 그정도겠지만, 보통 여자 성인이라면 2000kcal 안팎으로

운동 별로 안하는 20대 중후반 평균 여성 기초대사량이 1100~1200 정도 되더군요. 정확한 수치는 아니지만, 음식 섭취량이 적으신걸로 봐선 1000에서 1100 정도 나오실거 같아요. 자세한건 검사를 ^^;;;;;;

네 조만간 인바디 해보려구요 ㅋㅋ주부라서
애기둘 보고집안일하고 공복운동 싸이클이나 런닝
40~50분정도 해요
기초대사량이 낮을거같은데 낮으면 1000정도나올까요??키164몸무게51인데..

너무 적게 드셔도 기초대사량이 떨어져서 오히려 감량이 더뎌져요 ^^

제가 기초대사량 1700에 활동대사량이 900정도고 운동으로 400~500kcal 정도 소비합니다.
섭취 열량 2500~2600 이구요~~ (남자예요)

기초대사량+활동대사량이 대충 섭취열량과 비슷해야하고, 나머지 감량은 운동으로 +@해서

하루에 100g~300g정도 체지방 감량한다고 생각하시면서 꾸준히 하시면 효과 보실겁니다!!! 화이팅 하세욥!!