종아리 운동.. 궁금합니다..
핫핑크
2023.04.01
종아리 운동으로 조금 층이 있는 곳에 발 앞꿈치 올려놓고(한 발) 까치발을 했다~ 풀었다~ 했다~ 풀었다~~
이런식으로 운동을 하는데.. 효과 괜찮을까요?
글로 하려니까,, 이해가 되실런지 모르겠습니다..에구구~~
-
한란
효과 좋죠 ^^
더욱 강도를 높이시려면 덤벨을 들구 하셔두 되구요~ -
맞빨이
전예전에 뒷꿈치들고 맨손스쿼트했었는데종아리에 자극좀되더군요 중학교때얘기 ㅎㅎ
-
물병자리
레그프레스머신에서 다리 쫙 피시고 발목을 폈다 접었다 하실 수도 있으십니다...
-
덕이
헬스클럽에서 운동을 하신다면, 스미스머신 아래에 나무토막이나 원판을 놓고하는 카프레이즈를 추천합니다...
중량치기도 쉽고, 중심잡기도 쉽습니다...
별다른 기구없이 홈트를 하신다면 말씀하신대로 문턱이나 계단등에서 혹은 물건위에 올라서서 한발로 카프레이즈를 하시는게 좋겠죠...
다만 손으로 기둥이나 벽을 잡고 중심을 잃지않도록 주의하세요...
득근하시길...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692138 | 운동에대한 복합적인 질문입니다^^;꼭 알려주세요!! (3) | 피네 | 2025-04-20 |
| 2692108 | 데드 할때... (5) | 아더 | 2025-04-19 |
| 2692080 | 헬스 초보인데요. 레그레이즈하고 리버스 크런치 머가 다른거죠? (1) | 기쁨해 | 2025-04-19 |
| 2692001 | 체지방하고 근육량 체크해주는곳없나요? (2) | 알버트 | 2025-04-18 |
| 2691944 | 이운동은 어떻게 해야하나요..? | 초시계 | 2025-04-18 |
| 2691913 | 홈트레이닝하려는데요. 딸랑 덤벨2개면 가능한가요? (5) | 글길 | 2025-04-18 |
| 2691865 | 혹시 밤에 운동하시는분들 계신가요?? (2) | 바나나 | 2025-04-17 |
| 2691839 | 헬스 3개월 끝엇어요 머부터 시작해야할지 ㅜㅜ (4) | 멈짓체 | 2025-04-17 |
| 2691808 | 운동할때 어떤식으로 식사를 해야 되는지;;; (2) | god | 2025-04-17 |
| 2691780 | 다이어트 식단좀봐주세요 (1) | 홀림길 | 2025-04-16 |
| 2691750 | 장수다님과 수다님께 질문드립니다. 수퍼세트에 관한 겁니다. (7) | 고양이 | 2025-04-16 |
| 2691718 | 복근하고 체지방 관련 질문 하나씩 (4) | 푸른나래 | 2025-04-16 |
| 2691693 | 하체 운동 조언해주세요~^^ (10) | 염소자리 | 2025-04-16 |
| 2691671 | 운동에 초보입니다. 궁금한게있습니다. (3) | 맑은 | 2025-04-15 |
| 2691643 | 이신발 편해요? (6) | 엄마몬 | 2025-04-15 |
| 2691587 | 헬스용품 추천 (4) | 새난 | 2025-04-15 |
| 2691537 | 체지방 측정표 보시고 운동방법 지도좀 부탁드려요 (1) | 남천 | 2025-04-14 |
| 2691477 | 스쿼트와 자전거의 관계가 궁금합니다^^; (2) | 글리슨 | 2025-04-14 |
| 2691446 | 날씨가 더워서 나시 하나 사려하는데 추천좀 부탁드립니다 ㅎㅎ (8) | 바람 | 2025-04-13 |
| 2691415 | 웨이트 본운동 전 웜업 (2) | 날샘 | 2025-04-13 |