종아리 운동.. 궁금합니다..
핫핑크
2023.04.01
종아리 운동으로 조금 층이 있는 곳에 발 앞꿈치 올려놓고(한 발) 까치발을 했다~ 풀었다~ 했다~ 풀었다~~
이런식으로 운동을 하는데.. 효과 괜찮을까요?
글로 하려니까,, 이해가 되실런지 모르겠습니다..에구구~~
-
한란
효과 좋죠 ^^
더욱 강도를 높이시려면 덤벨을 들구 하셔두 되구요~ -
맞빨이
전예전에 뒷꿈치들고 맨손스쿼트했었는데종아리에 자극좀되더군요 중학교때얘기 ㅎㅎ
-
물병자리
레그프레스머신에서 다리 쫙 피시고 발목을 폈다 접었다 하실 수도 있으십니다...
-
덕이
헬스클럽에서 운동을 하신다면, 스미스머신 아래에 나무토막이나 원판을 놓고하는 카프레이즈를 추천합니다...
중량치기도 쉽고, 중심잡기도 쉽습니다...
별다른 기구없이 홈트를 하신다면 말씀하신대로 문턱이나 계단등에서 혹은 물건위에 올라서서 한발로 카프레이즈를 하시는게 좋겠죠...
다만 손으로 기둥이나 벽을 잡고 중심을 잃지않도록 주의하세요...
득근하시길...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697600 | 다이어트 및 근육만들기 질문요 (2) | 크리미걸 | 2025-06-09 |
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |