장기다이어트중인 분 계세요? 때때로 덮쳐오는 식탐 어떻게 참으세요? ㅠㅠ
지옥
9개월째 장기 다이어트 중인 1인입니당...
일주일에 4회 정도 고강도 운동을 한시간씩 하고, 식생활은 평일에는 한식으로 딱 3끼 먹고 (대신 밥은 1/2그릇만, 반찬은 나물 위주로..평일에는 고기 no), 하루에 세번 삶은계란, 견과류 한줌, 과일 등 간식 조금씩 챙겨먹어주고
주말에만 일주일에 한번 먹고 싶은걸 먹어주는 식으로 다이어트해서
서서히 빠지고 있긴 하지만 꾸준히 7킬로그램 정도를 감량했는데용...
지금은 3개월째 정체기예요..ㅠㅠ 계속 꾸준히 하고 있는데 3개월째 단 1킬로도 안빠졌어요
그렇다보니까 지겹고 힘들고 그래서인지 자꾸 식탐이 덮치네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
시도때도 없이 음식이 생각나고;;아 처음 시작할때만 해도 이러지 않았는데 ㅠㅠㅠㅠ
어제도 평일인데 못참고 부페가서 배터지도록 먹고 후회하면서 또 운동하고 그랬어요 ㅠㅠ
이번 주말에 안먹으면 돼...하면서 스스로를 달래고 있는데 이 순간에도 또 음식이 생각나네요...
장기다이어트중인 분 계시면 식탐 어떻게 관리하시는지 팁 좀 공유해주세요 ㅠㅠ 저 이러다 또 요요올거같아요...
-
WatchOut
근데 평생 먹고 싶은거 다 참을 수도 없고 언젠가는 저 메뉴로 먹을 수 없을 때가 올것 같아서
먹을 것에 대한 스트레스는 덜 받으려고 고기도 일주일에 한두번은 먹어주고,
군것질은 안하지만 처음부터 식단은 많이 안바꿨어요ㅠㅠ
대신에 밥량만 좀 줄이고, 염분도 조금만 줄였어요.
김치는 물에 살짝 씻어먹는다든지 해서..
저는 먹고 싶은게 생기면 일단 먹어요. 대신 그날이랑 다음날은 운동을 조금 더 하구요.
제 생각에는 먹고싶어서 스트레스 받을때는 조금이 -
겨루
저는자거나인터넷하고양치한답니다ㅠㅜㅠ가끔씩진짜먹고싶을땐먹고운동해요
-
유진깡
친절하고 상세한 답변 감사합니다 ㅠㅠ 맘 편하게 먹고 길게 보는게 아무래도 답인가봐요. 간헐적 단식 팀도 감사합니당...
-
싸리
저도..이제8개월찬데..저는 운동이랑 식단해서 한 15키로쯤 빠졌다가 지금 약간 다시 쪗어여
식탐이 인간이니깐 당연히 오는건데 그런 정체기때는 그냥 편안하게 먹고싶은거 먹고 운동 하고 하는게 좋다고 하는거 같아서 저는 요즘 미친식욕에 그냥 먹어요 후회도 안하려고 노력해요 그냥 막 먹은 날은 그 다음날 아침을 거르는편.. 그게 간헐적단식이랑 매치시키니깐 좋더라구요 막 먹은 담날은 수면시간 포함해서 12시간 이상 금식 거의16시간이상 금식해야되는데 그러면
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |