팔뒤쪽살~
희미해
전..여잔데여^^;
팔안쪽말구, 팔뒤쪽에 겨드랑이 부분이랑 등이랑 이어지는 팔뚝뒷부분
그부분이 탄력이 없어여~할머니팔처럼^^;;
그부분에 탄력주면서 딱붙게 이쁜팔뚝만들려면, 무슨 근력운동이 필요할까요??
전, 덤벨을해도 이상하게 앞쪽만 아프더라구여..
운동방법좀 알려주세요^^
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호습다
원암오버헤드 익스텐션과 킥백을 병행해주세요..
트레이너들이 여성분들 한테는 그 운동을 많이 가르쳐주던데요.. -
한별
헬스장에 코치들이 있긴한거 같은데..원하는 만큼 도움을 주진 않더라구여..ㅜㅜ 일부러 큰 헬스장 등록했는데..그때그때 물어보긴 하는데..영..^^;;
근데 힘이없어서 그런지, 비교적 간단한 머신만해도, 힘들어서 기절하겠어여..ㅡㅡ;
꾸준히 조금씩 하면 점점 늘까요? 벤치프레스는 무서워서 할 엄두가 안나더라구여..ㅜㅜ
그래두 하나하나꾸준히 해봐야겠어여~덤벨킥벡하는거 낼 물어봐야겠네여^^ 답글들 넘 감사드려여~ -
화이티
일단 지방질 때문에 그러는데요..삼두운동 해주시면 근력이 생겨 어느정도 탱탱하게 될 수 있습니다. 하지만 더 보기좋게 하고 싶으시다면 지방질을 빼야겠죠..열심히 유산소도 해주세요.
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로운
인터넷 상에서 이런사람들을 그들 또는 초딩이라 하던데.. 음 암튼 여성분들이 벤치프레스를 멀리하는데
팔뒤쪽 (삼두), 가슴선에 좋습니다. 헬스장 코치에게 정확한 자세를 배워서 해보세요. -
치킨마루
크리스 이사람은 남의 댓글가끔 이상한말을 하는 경우가 있네--;; 뭔 수술입니까--;; 삼두운동해주세요^^ 덤벨킥벡하면 좋을듯 싶네요^^
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송아리
걍 수술해여
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