수다닷컴

요즘 밥 먹는 양을 줄이고 있어요~
원래 남자다 보니 밥을 한 두공기 정도 먹다가 조금씩 줄이면서 지금은 한공기도 안되는 양을 먹는데,
회사에 도시락을 싸고 다니고 있어서 앞으로 식단을 짜서 다니려고 합니다.

근데 밥이 아무래도 잡곡밥(백미+잡곡)이고, 반찬은 주로 두부(요즘 날이 더워서 상할까봐 이건가끔;;)나 닭가슴살(인터넷에 파는 훈제용) 샐러드, 고구마 등으로 식단을 짜려고 하는데요.

저 말고도 도시락 싸오시는 분들이 있거든요.
근데, 주로 여성분들이라ㅠㅠ 제가 좀 반찬을 주로 많이 먹는 편입니다.

밥 양은 줄었는데, 반찬을 많이 먹으니 말짱 도루묵이겠쬬?ㅜㅜ
그리고 다음주부터 운동을 시작하려고 하는데, 저녁에 닭가슴살샐러드(인터넷에서 파는 닭가슴살 한쪽+ 양상추+방울토마토)에 소스 첨가하지 않고 먹으려고 하는데요. 저녁만 이렇게 간단하게~ 운동 후 30분 후에? 괜찮을까요?

다른곳 보다도 뱃살을 주력으로 빼려고 해서 근력운동도 하겠지만 유산소를 집중적으로 할 생각입니다.
주로 무산소 운동 전에는 빠른걸음이나 조깅, 무산소 운동 후에는 자전거를 하려고 하는데...
저녁식단을 닭가슴살샐러드로 하는게 좋은지 아니면 고구마 한개만 먹는게 더 뱃살빼는데 도움이 되는지 궁금하네요.
마지막으로 직장인이다 보니 아침을 안 먹는 경우가 많은데, 운동시작과 동시에 아침에 우유한잔과 고구마 1/2개 정도 먹으면 될까요?? 아니면 사과 1/2개 + 고구마 1/2개 를 먹는게 나을까요??!!올해 목표! 체중빼는 것보다는 뱃살빼는데 주력하려고 합니다!
많은 조언 부탁드립니다!!!!

(참고로 전 운동으로 살을 주로 빼는 타입인데, 작년 12월을 마지막으로 오랜 운동을 그만두고 올해 운동을 하지 않아서 체지방이 많이 증가한 타입입니다!! 주말에 아무일 없으면 등산까지도 생각할 정도로 정말 이젠 옛날로 돌아가고 싶어요!! 도와주세요~!!!)

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