제가 하체를 키우려고 합니다 집에서 ..
큰말
2023.04.01
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보예
유격 몇번이더라?? 쪼그려 앉았다가 일어서면서 점프까지하는거 추천이요!!.. 10회만 해도 최고지요..
거기에 쪼그려 뛰기, 노젖기까지 하시면 금새 몸짱 되실겁니다. -
히메
홈트레이닝은 중량에 한계가 있으니 .. 머 이틀이나 삼일차로...하시는데 까지 추천 -_-;;
자세한 조언은 패스~ -
서리서리
쪼그려 앉았다 일어나기 하면 무릎 망가집니다. 하지마세요. 스쿼트 자세로 천천히 회수를 많이 하는게 좋을듯~ 하지만 무게가 한정되어 있기때문에 하체 강화엔 어느정도 한계가 있겠죠
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솔찬
음 그것보단 하루에 몇게를 정해서 꾸준히 하는게 좋을거 같은데요
중량으로 운동 하는것은 아니기때문에 예를들어 칼프?와 기마자세를 50번씩 3셋트 정도?
이렇게 운동하는게 좋을듯 해요 제가 예전에 법무 연수원에서 했던운동..ㅋ
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