웨이트먼저? 유산소먼저?
헛소동
2023.04.01
169-62인 남자입니다
헬스2주정도했는데원래 64키로였는데
밥량을 반으로줄이고 저녁6시에먹고
헬스장가서 운동하고 이후에아무것도 안 먹으니깐
빠지더군요
그런데요 제가
유산소 후 웨이트했는데 여기에 여러글 보니깐
웨이트 후 유산소가 더 좋다고하시는 분이 많더라구요..
웨이트 후 유산소가 더 좋은 점이 뭔가요?
그리고 운동후에 우유마셔도 괜찮나요?!
-
오빤테앵겨
체지방을 줄일려는 목표시라면... 웨이트 트레이닝 후 유산소
운동을 하시는것이 가장 이상적 입니다. 몸안의 글리코겐을
소모시킨후 유산소 운동을 하게 되면 신체에서 지방을 에너지원으로
사용하기 대문입니다. -
헛장사
괜찮을듯..?
-
루라
유산소먼저하면 힘들거애여..
소화기간만 받아진다면 우유 좋죠 -
연블루
키와 체중을 보면 다이어트 안하셔도 될텐데 근육에 비해 체지방이 많으신가 보군요.
다이어트가 목적이라면 웨이트 트레이닝 후에 유산소 운동이 더 좋습니다. 이유는 사이트검색해보시면 나오고요.
운동후에는 탄수화물, 단백질 음식 많이 드세요. 우유는 운동전,후 아무때나 먹어도 괜찮습니다.
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