다이어트 처음도전 제글봐주세요~
고독
2023.04.01
제가 다이어트를 재대로 처음시작하려고하는데 학생입니다
키 178에 무게 93입니다
비만이라서 다이어트를 해보려합니다
먼저 지금운동은 복싱하고있습니다 줄넘기하고 스탭같은 유산소운동을해서 살을빼려고하구요
식단먼저 알려드릴테니 좋은충고나 지적 감사드리겠습니다
아침: 허벌라이프쉐이크 or 간단한 반공기 아침식사
점심: 학교급식 반공기 적게
중간에 배고플때 두부 1/3 모정두 먹거나 계란 2개정도먹어요
저녁: 쉐이크or계란2개랑 우유 or 1/3모
두부1/3(150칼로리)계란2개(160칼로리)쉐이크(90칼로리)
제가 일단 이렇게 3일정두 먹고있고 2달동안 빡세개해보려합니다
일단목표는 28일까지 약 2주정도 7키로를 뺴는게 짧은 목표이구요
2달동안 마지막으로 20키로를 뺴는게 목표입니다 지적이나 댓글남겨주세요~
상담같은거 원합니다 ㅎ
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