팔굽혀펴기, 턱걸이 잘하시는 분~!!! 도와주세요~
찬슬
2023.04.01
턱걸이 질문!!!
턱걸이를 손 안쪽으로 하면 4~5개 정도 밖에 못합니다. ㅠ.ㅠ워매
근데 손 바깥으로 하면 1개도 못하겠네요 -_-;;;
(반동없이 완전히 내려갔다가 올라갔다가 하는거요~)
틈만나면 철봉과 씨름 하는데 아예 안되니까 너무 힘듭니다.
뭐 부터 어떤식으로 시작해서늘려가는게 좋을까요?
팔굽혀 펴기 질문!!!
한번에 하면 30개 밖에 못합니다. 그 다음부터는 팔에 경륜이 ㄷㄷㄷ
쉬면서 해주면 50개까지는 가능하구요 ㅠㅠ
꿈의 숫자 100회... 그 날은 언제올지 -_-;
틈만나면 15회 세트로 끊어서 해주는데 한번에 할 수 있는 횟수가 30회에서 늘지를 않네요...
제 목표는 쉬지 않고 100회 가능 입니다.
어떤식으로 해야 늘까요?
답변 부탁드립니다 ^^;;
-
아픔이보여
턱걸이가 한개도 안되면 우선 의자놓고 올라서거나 아니면 점프해서 올라간뒤
버티면서 천천히 내려오는걸 반복하시면 됩니다...
철봉이나 구름사다리에서 발을 걸치고 당기면 쉽게할수 있어서 힘을 기를수 있습니다...
푸쉬업이 30회정도 가능하면 20회 3세트 부터 시작하시면 적당하겠군요...
21회3세트 22회3세트, 세트당 횟수를 한개씩 늘려나가면 됩니다...
득근하시길...
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