3대 운동 질문
옆집오빠야
2023.04.01
173//55이고 헬스 2개월정도 다녔습니다. 현제 벤치 50 스퀏 50 데드 55 하는데요. 제 키랑 몸무게 비례해서 벤치,스퀏,데드 몇하는게 조화롭나요? 스퀏하고 데드는 한지 2주일정도 된거같네요.벤치는 2개월동안 계속 해왔고 영양섭취는 흰자만 5개씩 먹고 있습니다.
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무리한
초보자이신데, 체중 55에 벤치 50정도면 적정합니다. 벤치/데드/스쾃=1/1.5/1.2로 알고 있습니다. 즉, 벤치가 50이면 데드는 75스쾃은 60 정도 치는게 이상적 비율입니다.
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티나
저체중이신데 왜 흰자만 드세요..다 드세요.
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새론
자기체중 들어올리는게 대단한거에유
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